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    老年人冬季養(yǎng)生做到三低更科學(xué)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 22:01:24
        
    

        
    
           
    老年人冬季養(yǎng)生做到三低更科學(xué)
    馬上冬天就要來了
    ，為了避免老年人出現(xiàn)各種的疾病
    ，所以一定要注意身體的保養(yǎng)，防止各種的疾病影響到老年人的健康
    。如何做呢
    。要從衣食住行等方面去考慮
    ，今天小編就詳細(xì)的講一下冬季老人的飲食原則
    。
    低糖
    老年人還在吃含糖量比較高的食物嗎
    ，這樣的話趕緊改掉這樣的壞習(xí)慣把
    ，因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果
    ，容易造成齲齒
    ，引起缺鈣，身體易發(fā)胖
    ，還易患糖尿病
    、高血壓
      、心血管等疾病。
    低鹽
    現(xiàn)在人們生活水平提高了
      ，對(duì)于很多需求也是越來越高
      ，特別是食物的口感上面，食鹽是人體必需的物質(zhì)
      ，但是鹽一定要控制量
      。鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物
      ，會(huì)使體內(nèi)水分潴留
      、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓
      。
    低脂肪
    現(xiàn)在都講究低油低脂的飲食原則
      ，為了就是有一個(gè)健康的身體，其實(shí)油吃多了有害身體
      。大家都知道現(xiàn)在心腦血管疾病越來越頻繁
      ，高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食
    ，與發(fā)生心血管疾病
    、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切
    。老年人活動(dòng)減少
    ，消耗的脂肪也少，更宜少吃
    ，特別是動(dòng)物性脂肪
    。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪
    。
    飲食上應(yīng)該注意了要少吃糖
    ，少吃鹽，吃一些低脂肪
    ，可以滋潤的食物
    。這樣可以保證正常的身體代謝的功能，還可以減少很多心腦血管疾病的發(fā)生
    。老年人是需要我們付出更多關(guān)愛的人群
    ，我們應(yīng)該去好好照顧他們，讓他們安度晚年
    。
    老年人冬季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些呢？為什么
    ？
    老人冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)是科學(xué)飲食
    、規(guī)律生活和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥凶龊眠@些才能維持身體健康增強(qiáng)身體素質(zhì)
    。
    
冬季天氣寒冷
    ，氣溫較低，很多老年人在這個(gè)季節(jié)容易生病
    ，對(duì)他們身體健康不利
      ，所以在冬季老年人一定要掌握養(yǎng)生的要點(diǎn)，要知道如何做才能維持身體健康
      ，才能少生病
      。飲食是老人冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)，只有保持健康飲食
      、科學(xué)飲食也能讓身體吸收豐富營養(yǎng)
      ，才能減少身體對(duì)有害物質(zhì)的攝入，對(duì)維持身體健康
      ，提高身體素質(zhì)有極大的好處
      。
    

    
一、科學(xué)飲食
    
老年人冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)是科學(xué)飲食
      ，科學(xué)飲食
      ，包括很多個(gè)方面，在冬季的早晨千萬不能讓老人空腹要合理進(jìn)食
      ，而且還要讓老人在冬季多吃一些富含維生素的油菜
      ，菠菜和豆芽，更要讓老人多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉
      ，多喝牛奶
      ，適量吃些雞蛋，也可以讓老人適量吃些牛肉和羊肉
      ，但不能讓老人吃生冷和難以消化的食物
      ，更不能讓老人吃高脂肪，高熱量以及高膽固醇的食物
      ，不然會(huì)加重他們心血管的負(fù)擔(dān)
      ，會(huì)危害身體健康。
    

    
二
    、規(guī)律生活
    
規(guī)律生活也是老年人冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)
    。在冬季的時(shí)候一定要讓老人堅(jiān)持早睡早起，在天亮以后再起床
    ，晚上10點(diǎn)左右上床睡覺
    ，這樣會(huì)讓身體堆積更多的陽氣，能讓身體保持溫?zé)釥顟B(tài)
    ，可防止老人身體在冬季出現(xiàn)畏寒怕冷的情況
    。老人在冬季養(yǎng)生的時(shí)候還要注意身體的保暖，不能為了好看而少穿衣服
    ，不然會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)
    。老人冬季養(yǎng)生，可以堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳
    ，加快身體力學(xué)循環(huán)
    ，提高身體的代謝功能。
    

    
三
    、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是老年人冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)之一
    ，因?yàn)槎镜奶鞖獗容^寒冷，氣溫比較低
    ，如果老人整天在家中呆著
    ，不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響身體的正常代謝，也會(huì)讓身體的抵抗能力下降
    ，所以老年人在冬季的午后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
    ，可以慢跑，也可以跳健身操或者廣場舞
    ，盡量讓身體動(dòng)起來
    ，加快身體內(nèi)血循環(huán)，維持身體正常代謝
    ，這樣才能讓老年人的身體在冬天維持健康
    。
    老年人冬季如何養(yǎng)生保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
    6個(gè)方面要注意
    一重保暖：當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)
      ，老年人高血壓
      、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛
    、心梗
    、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒
    、支氣管炎
    、冠心病、肺氣腫
    、哮喘的重要誘因
    。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲
    ，避免著涼
    ，防止感冒。
    二調(diào)飲食：在冬季
    ，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫
    、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量
    、高蛋白的食品
    ，合理安排一日三餐，做到稀干搭配
    、葷素夾雜
    ，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物
    。
    三勤通風(fēng)：在冬季
    ，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來
    ，再加上取暖設(shè)施的使用
    ，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁
    ，容易引起呼吸道疾病
    。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)
    ，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔
    、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
    四多運(yùn)動(dòng)：在冬季
    ，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)
    ，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)
    、防病保健大有裨益
    。
    五忌煙酒：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散
    ，吸煙對(duì)人體十分有害
    ，如若長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入
    ，寒熱錯(cuò)雜
    ，極易給心、肺
    、腦造成損害
    。
    六防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)
    ，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差
    ，很容易染上傳染病
    。因此，老年人要注意防止傳染病
    ，最好少到人口流動(dòng)大、密集的地方如商店
    、娛樂場所等
    ，家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。
    

          
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    ，少吃這幾種食物傷胃)" rel="prev">
                                            警惕不適合冬季吃的五種食物(秋季養(yǎng)生···
                                        
      
    
      
    
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    ，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
    ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量
    ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
    ，做好這些
    ，相信你會(huì)更加的健康。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
    ，春夏秋食亦強(qiáng)身?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！痹诒狈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒
    ，紅泥小火爐
    。晚來天欲雪，能飲一杯無
    ？”想象一下
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷
    ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
    ，看著電視吃著零食度過，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了
    。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
    ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？)
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
    ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
    。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季
      ，天氣干燥
      ，一些人，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況