冬季的氣溫普遍很低
，對于那些身體脂肪量少或者抵抗力差的人群來說是很難熬的1
維生素在身體抵御嚴寒上可以起到很重要的作用，因為低溫會加速身體的新陳代謝
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【推薦飲食】
在飲食上要多吃一些動物肝臟、胡蘿卜
2
、抗寒營養(yǎng)素——無機鹽身體在缺少無機鹽的情況下也會出現(xiàn)怕冷的情況
，因為身體在缺少無機鹽的時候會造成體溫平衡能力變差。【推薦飲食】
在飲食上要多吃一些根莖類的食物，這類食物的無機鹽含量相對較多
，比如山藥、紅薯、牛蒡、洋蔥等食物在冬季時可以相對多吃一些。3、抗寒營養(yǎng)素：碘
甲狀腺在身體內可以促進蛋白質
，能量，熱量的轉化，而碘正式合成甲狀腺的重要元素，因此在冬季可以多補充一些碘元素高的食物。【推薦飲食】
海帶和紫菜這類海洋物質的碘含量都是非常高的
4
鐵元素在身體中起到的作用是非常大的
【推薦飲食】
含有鐵元素的食物很多
上述提到的四種營養(yǎng)元素在身體熱量以及能量的調節(jié)方面有著很重要的作用，因為建議冬季手腳冰涼或者是腎虛的人群在冬季的時候可以多吃一些
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