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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      最適合多吃的六種冬季水果(適合冬天吃的水果有哪些？)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-02 02:28:03
        
      

        
      
           
      最適合多吃的六種冬季水果
      冬季跟其他幾個季節(jié)是很大的不同
      ，冬天天氣干燥，皮膚到處缺少
      ，人也不愛動了，這對冬季的養(yǎng)生有一定的影響
      ，這個時候我們應該吃一些應季果蔬有助補充多種營養(yǎng)素
      ，提高免疫力。那么冬季養(yǎng)生適合吃什么水果呢?
      冬季吃什么水果好 最適合多吃六種當季水果
      橙子
      橙子含有豐富的維生素C
      、鈣、磷、β胡蘿卜素
      、檸檬酸
      、橙皮甙等營養(yǎng)物質。研究顯示
      ，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量
      。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽
      ，保護肺臟。
      甘蔗
      甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質
      ，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克
      ，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱
      。甘蔗還是口腔清潔工
      。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力
      ，鍛煉面部肌肉。
      山楂
      山楂中維生素和礦物質含量豐富
      ，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化
      。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸
      ，具有防癌
      、降血壓的作用。
      蘋果
      除含有鉀
      、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外
      ，蘋果還富含果膠
      、酚酸、黃酮類物質
      ，這些功能性成分有助健康
      。流行病學研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃蘋果有助減少癌癥
      、心血管疾病、哮喘
      、糖尿病等多種疾病的風險
      。
      橘 子
      橘子富含維生素B1
      ，這種營養(yǎng)素對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用
      。此外
      ，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內能轉化成維生素A
      ，具有護眼明目的作用
      。橘子中還含有抗氧化、抗癌
      、抗過敏成分，有助減少冠心病
      、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率
      。
      柚子
      柚子富含胡蘿卜素、B族維生素
      、維生素C以及各種礦物質
      。柚子性偏寒，食用柚子有助去火
      。此外，研究發(fā)現(xiàn)
      ，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素
      ，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性
      ，有助控制血糖
      。
      不同季節(jié)吃不同的東西，起到的養(yǎng)生效果也不同
      ，養(yǎng)生達人提醒：以上的水果雖然在冬季養(yǎng)生，但是沒有的身體情況不同
      ，選擇食物需要因人而異
      ，像橘子的話，兒童和老人不宜多吃;胃腸
      、腎
      、肺功能虛寒者也不可多吃。橙子是糖尿病患者直接禁止不能吃的
      ，希望以上的介紹對大家有所幫助
      。
      適合冬天吃的水果有哪些
      ？
      第一
      ，山楂
      山楂又名山里紅、山里紅
      ，為薔薇科落葉喬木，樹高6米
      。它的肉很薄
      ，核很硬，味道有點酸
      。其果實可做果脯蛋糕或生食
      ，曬干后可入藥。是我國特有的藥用和果樹樹種
      。它生于山坡森林或灌木叢中，海拔100-1500米
      。適應性強
      ，喜歡涼爽濕潤的環(huán)境。產于黑龍江
        、吉林
        、內蒙古、遼寧
        、河南、河北
        、山西
        、山東、陜西
      、江蘇
      。朝鮮和蘇聯(lián)西伯利亞也有分布
      。
      冬天有什么水果
      ？
      二、冬棗
      冬棗又名燕來紅
      、凍棗
      、冰糖棗、蘋果棗
      ，是目前公認的鮮食優(yōu)質栽培品種
      。它的果實表面平坦光滑
      ，果實近圓形
      ，像一個小蘋果
      。它富含營養(yǎng)。冬棗除含有其他棗果中的營養(yǎng)成分外
      ，其果肉還富含人體所需的19種氨基酸和維生素A
      、B
      、C
      、D等多種維生素，維生素C含量較高
      。冬棗適應性強
      ，豐產穩(wěn)產，主要分布在河北
      、山東交界的渤海灣地區(qū)
      。
      冬天有什么水果
        ？
      三
        。蘋果
      蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，營養(yǎng)價值高
        ，含有豐富的礦物質和維生素
        ，鈣含量豐富。它是一種低熱量食物
        ，每100克產生約60千卡熱量。中國是蘋果生產大國
        ，產量占蘋果總產量的65%
        。主要品種有陜西延川富士、陜西洛川富士
        、甘肅天水花牛蘋果
        、山東紅星、山西萬榮
        。
      冬天最適合吃哪些水果
        ？
      1
        、橙子，橙子的成熟季節(jié)一般是在10月
        ，這時剛好是秋冬季節(jié)
        。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素
        。
      
2
        、冬棗，冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名
        ，又名凍棗
      。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素
      。
      

      
3、柿子
      ，柿子是富含營養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康
      。一天吃一個柿子所攝取的維生素C
      ，基本上就能滿足人體一天需求量的一半。
      
4
      、甘蔗
      ，含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%
      ，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分
      。
      
5
      、北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節(jié)前后
      ，冬天蘋果正當時
      。俗話說一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠離你
      。
      
人民網(wǎng)-水果也有“體質屬性” 冬天適合吃這6種水果
      冬季適合吃什么水果
      冬季一般選擇有保健醫(yī)療性質的水果，比如梨和甘蔗
      。
      梨有降低血壓
      、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對咳嗽
        、小兒風熱
        、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜
        。
      此外，適于冬季吃的水果還有蘋果
        、桔子
        、香蕉
        、山楂等。
      蘋果可 生津止渴
        ，和脾止瀉
        ；
      桔子可理氣開胃
      、消食化痰
      ；
      香蕉清熱潤腸、降壓防痔
      ；
      山楂可護張血管
      、降低血脂、增強和調解心肌
      ，有防治冠狀動脈感化的作用
      。
      冬天都吃哪些水果最好
      冬季吃什么水果好
      
第一：蘋果
      
蘋果是我們日常生活中經常會遇到的一種水果嗎
      ，對于蘋果大家也是非常的熟悉的
      ，知道蘋果里面有比較豐富的維生素，經常服用能夠很好的促進身體健康
      ，提高身體抵抗力
      ，減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認為
      ，服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部
      、腸胃的作用
      。如果在冬天的時候服用，對于一些咳嗽
      、喉嚨腫痛以及便秘
      、煩躁的情況具有很好的治療作用。
      
第二：香蕉
      
香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎
      ，相信大家對于香蕉也是有一定的認識的
      ，香蕉中含有豐富的蛋白質、糖分以及微量元素和維生素
      、纖維素
      ，經常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能，同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用
      。并且最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉能夠很好的調節(jié)心情，令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容
      。
      
第三：獼猴桃
      
獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果
      ，它里面含有比較豐富的維生素，甚至是桔子
      、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍
      ，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素
      。維生素C對于身體的重要性不言而喻
      ，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能
      。
      
第四：草莓
      
草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色
      ，并且味酸可口、香氣襲人
      ，是很多女孩的最愛
      。除了外觀喜人之外
      ，草莓所含有的營養(yǎng)物質也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C
      ，同時果肉中還含有大量的糖分
      、蛋白質、果膠以及有機酸等等
      。除此之外
      ，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人
      ，經常服用能夠很好的促進身體健康
      ，提高身體抵抗力。
      

      
第五：櫻桃
      
櫻桃不僅僅外表可人
      ，同時所含有的營養(yǎng)物質也是非常的豐富
      ，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的
      ，大約是蘋果
      、雪梨的三十倍左右；維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多
      。
      
第六：橙子
      
橙子中所含有的維生素C非常的豐富
      ，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種物質的需求。事實上，現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知
      ，他也成為了這種物質的代名詞
      。除了維生素C之外
      ，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀
      ，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能
      。
      
第七：雪梨
      
專家告訴我們
      ，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質
      ，例如微量元素/維生素
      、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等
      。在冬天的時候服用雪梨
      ，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效
      ，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況，或者是患有風熱感冒
      、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況
      。
      
除此之外，雪梨還具有清熱
      、降低血液的效果
      ，如果是一些患有高血壓的患者，經常服用雪梨能夠很好的減少心悸
      、頭暈目眩的情況
      。
      
第八：甘蔗
      
冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下
      。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況
      ，那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康，因為他具有生津止渴的效果
      ，服用之后能夠令我們神清氣爽
      。
      
甘蔗中含有非常多的水分
      ，甚至達到了整體的百分之八十四左右
      。在干燥的冬季，補水是一件非常重要的事情
      ，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求
      ，同時還具有補水的效果
      。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的
      。
      
如果出現(xiàn)了便秘
      、心煩
      、溝坎
      、反胃以及咳嗽的情況，那么建議服用一些甘蔗
      ，這個時候能夠起到很好的滋補清熱的效果
      ，令身體恢復健康。不過需要注意的是
      ，吃甘蔗的時候一定要適量
      ，因為他性寒
      ，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用
      ，并且也不建議在睡覺之前服用。
      

      

          
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