冬季按摩養(yǎng)腎小招管大用
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為
，腎為先天之本
，也就是說
，腎氣是人生命的源泉，人體一切的生理活動都需要腎氣的推動
，腎氣衰弱，會影響到人體的其它器官，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生
。冬季溫度低，寒邪容易傷腎陽
，所以冬季尤其要重視養(yǎng)腎
。很多人習(xí)慣于通過食補來養(yǎng)腎，如果不辨別體質(zhì)，容易進補太過而傷腎氣
，其實最安全的方法就是自我按摩來養(yǎng)腎
，下面幾個小動作別看簡單，但補腎的效果卻很顯著
。
按摩耳朵補腎氣
腎小招管大用.png)
中醫(yī)認為
，腎開竅于耳，當人的腎氣不足時
，容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象
，按摩耳部，可以起養(yǎng)腎的作用
，古人稱耳朵的按摩為“修補腎之城墻”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代全息學(xué)也認為，人的耳朵就是人體的一個縮影
，按摩耳部可以刺激全身體各器官的血液循環(huán)
，增強精力。
按摩耳朵的方法為：將手搓熱
，先蓋在雙耳10秒鐘
，然后用拇指和食指從上到下按揉耳朵的邊緣，做36次
，以耳部感覺到溫熱為度
。
叩齒養(yǎng)腎陰
中醫(yī)認為，齒為腎之骨
，老年人腎氣衰弱
，牙齒就不堅固，容易先掉落
。通過叩齒
，可以增強牙齒的強度，促進腎氣的穩(wěn)固
。另外
，唾液為腎之液，在叩齒的時候口中唾液增多
，緩緩咽下
，可以補腎陰。
叩齒的方法為：上下牙咬合36次
，以牙齒感覺到輕微震動為度
，當口中有唾液時，分三次緩緩咽下
，意念唾液到達下腹部
。
按摩腰眼增腎陽
人的兩側(cè)腰眼
，在中醫(yī)上是腎俞的穴位，它的中間就是命門穴
，按摩腎俞
，可以刺激腎的陽氣通暢，而按摩腎俞的時候
，命門受到震動
，命門之火也能促進腎陽的升發(fā)。
按摩的方法是：取立姿
，雙手握空心拳
，放在雙側(cè)腎俞穴處，以腿微彎顫動來帶動雙拳在腰眼處按摩
，堅持3分鐘時間
，會感覺到腰部發(fā)熱，時間長了補腎作用很好
。
秋冬養(yǎng)生先「養(yǎng)腎」！暖身進補這樣做最有效
冷颼颼的冬天是養(yǎng)腎季節(jié)
，中醫(yī)談腎
，主要指的是人體一身的根本，「腎藏精」
，我們從出生到長大的生長發(fā)育是由父母給的「先天之精」所主宰
，全身各個器官系統(tǒng)營養(yǎng)及功能維持靠「臟腑之精」的支撐，「生殖之精」則影響男女的精卵品質(zhì)和生育能力
，簡而言之
，我們能夠出生
、身體器官運作的基礎(chǔ)
、哺育下一代，都和「腎」息息相關(guān)
。
一、腎主水： 人體水液的循環(huán)代謝、排尿排汗皆由腎主導(dǎo)
，和西醫(yī)指的腎臟功能有類似的意思
。
二、腎主骨生髓、上通于腦、其華在發(fā)： 骨質(zhì)的強健、血液生成
、腦力的活絡(luò)
、頭發(fā)的豐厚亮澤等，也是腎精氣充足的表現(xiàn)。
三、腎開竅于耳及二陰： 耳朵聽力的好壞
、大小便的控制，當然也和腎氣相關(guān)
。
各位有發(fā)現(xiàn)嗎
？老年人的上述功能都有退化跡象，這也是為什么中醫(yī)常和較年長的患者提到「腎虛」
，并不是指腎功能變差
，主要是表達身體狀態(tài)明顯衰退的意思。
天冷吃點補，暖身兼補腎
冬令進補
、補冬、首烏雞
、藥膳排骨
、麻油雞、姜母鴨
、羊肉爐??冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了
，為什么冬天常常要吃補？主要還是天氣偏冷
，吃些溫熱的食物不至于上火
，又能夠有保健身體的功效。你想想
，在攝氏三十五度的大熱天里吃姜母鴨是什么感覺
？不過，冬天吃補也有學(xué)問
，每個人的體質(zhì)寒熱各有差異
，還是得配合自己的身體，選擇最合適的補養(yǎng)方式
。
中醫(yī)師的推薦補品
加味四物湯：熟地
、當歸、白芍
、川芎
、枸杞、黑棗
、紅棗
、黨參、桂枝
。適合一般體質(zhì)
，或是女生月經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)
。
十全大補湯：杜仲、肉桂
、當歸
、人參須、熟地
、白芍
、枸杞、紅棗
、白術(shù)
、茯苓、炙甘草
、川芎
、生姜、黃耆
。適合容易疲倦
、怕冷、經(jīng)血偏多偏淡
，而且常常腰酸的女性朋友
。
粉光涼補湯：粉光參、玉竹
、百合
、熟地、當歸尾
、茯苓
、炙甘草、麥門冬
、枸杞
、黑棗、白芍
、淡竹葉
。適合怕熱
、容易作夢
、經(jīng)血偏稠偏紅、比較會破嘴和長痘痘的體質(zhì)
。
關(guān)節(jié)保暖，切忌淋雨、吹風
關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷
，稍微有點年紀的人大概都有這樣的經(jīng)驗：雨天或很冷的天氣總會感覺關(guān)節(jié)酸痛
，輕微的可能感覺活動
、走路不舒服或酸酸的，嚴重點會整天關(guān)節(jié)酸痛
、無力
，影響日常作息，晚上也無法安穩(wěn)地睡覺
。
如果你年紀輕輕
，已經(jīng)這里酸痛、那里不順
，更要做好身體保暖的動作
，冬天不要穿短裙、短褲
，也不要逞強淋雨
、吹冷風，搭配防風衣褲
，不然遲早留下病根
，關(guān)節(jié)會比氣象預(yù)報更準，明天下雨變冷
，今天就會開始酸痛了
。
運動＋泡澡，全身暖呼呼
有很多人在冬天時因為天氣寒冷
，不喜歡外出運動
。其實只要做好保暖，避免肘
、膝關(guān)節(jié)吹到冷風
，還是可以維持運動習(xí)慣；或者你可以選擇室內(nèi)運動
，冬天保持運動習(xí)慣
，可以改善血液循環(huán)、減少手腳冰冷的狀況
，而且能夠維持身材
，不用怕天氣轉(zhuǎn)暖，身上又多了一圈肉
。
泡澡也是冬季養(yǎng)生的好方法
，一周兩、三天
，在熱水中加入藥草或精油
，既可以改善末圖2-7 建議可以坐著用木桶泡腳梢冰冷的問題，也能夠調(diào)理怕冷
、容易感冒
、關(guān)節(jié)酸痛的體質(zhì)
，而且泡完身體暖暖的有助眠功效，如果家中沒有浴缸
，準備小水桶泡手
、泡腳，也同樣有效
。
本文摘自時報文化《美女保健室：胡心瀕的全方位中醫(yī)調(diào)理》一書
?中醫(yī) *** 手法 教你7大養(yǎng)腎強性穴位
導(dǎo)讀： 冬季天寒地凍
，人體陽氣很容易受到陰邪的傷害，一旦陽氣減弱人就會生
。而腎為先天之本
，在冬季它可以強健身體機能，讓人體更能適應(yīng)天氣的變化
，因此冬季是非常重要的
！
手法 教你7大強性
俗話說：“，”
，冬季是女性養(yǎng)陰的最好時機
，除了之外可進行。
，不花錢可養(yǎng)陰
、都能進行。
1 、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要
，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能
，尤其對月經(jīng)不調(diào)
、性冷感有幫助。因此
，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試腎俞穴
，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平
，就是在腰部第二腰椎棘突下
，旁開1.5寸處，左右各一個
。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角
，上行顴部，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角
。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項
，入肩胛分為兩支下行
，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
、屬于膀胱
。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)
，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中
，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè)
，下接足少陰腎經(jīng)
。
2、承扶穴：強化 *** 收縮力
認為
，承扶穴主導(dǎo)的神經(jīng)從此處經(jīng)過
。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強化 *** 的收縮力
，增加對性的感受力
。因此，常 *** 承膚穴可治療性冷感
。
位置：在臀部橫紋線的中央下方
，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方
，指壓時可以用力些
。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部
，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦
、出于項
，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中
，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中
。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)
，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)
，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè)
，下接足少陰腎經(jīng)。
3 、中府穴：通肺經(jīng)
，治腹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴
，是內(nèi)息的一個重要。經(jīng)常 *** 可以順暢肺的經(jīng)脈
，有豐胸的作用
，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶
、肩背痛
。并且可兼治脾肺兩臟之，治療氣不足
，
，消化不良，水腫等
。對于腸胃功能不好的女性朋友
，不妨每天花十分鐘 *** 中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢
？立正
、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩
，那里的中心就是云門穴
，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：起于中焦
，向下絡(luò)大腸
，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌
，屬于肺
，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)
、手厥陰心包經(jīng)前
，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口
、過大魚際
，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
*** 命門穴，可以延緩衰老
、推遲更年期
。另外， *** 命門穴也有催情的作用，能改善性冷感
，平衡和回復(fù)性功能
。
位置：位于腰部，后正中線上
，第二腰椎棘突下凹陷中
，約與肚臍在同一水平處
。用手指按壓時
，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)
，下出會 ***
，向后行于脊柱內(nèi)部，上達項后風府穴
，進入腦內(nèi)
，上行巔項，沿前額下行至鼻柱
。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時
，不妨 *** 天柱穴
。 *** 天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效
。在夫妻生活時
，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺
，能充分達到前戲的效果
。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右
，往兩旁各1.3寸各有1個穴位
。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角
。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項
，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中
，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)
，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中
，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè)
，下接足少陰腎經(jīng)
。
6、膈俞穴：促血液流通，增 ***
*** 膈俞穴
，可以起到促使血液流通，同時
， *** 膈俞穴與 *** 天柱穴一樣可起到提高 *** 的功效
。 *** 膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的 *** 。
位置：膈俞穴如何取穴
？背過手
，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了
。而且左右各有一個
。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部
，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦
、出于項
，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中
，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中
。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)
，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)
，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè)
，下接足少陰腎經(jīng)。
7、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個內(nèi)息與腸胃的穴道
。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上
，經(jīng)常掐一掐商陽穴
，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能
，加快人體新陳代謝
，有強壯身體的作用。專家指出
，有便秘煩惱的女性朋友不妨 *** 商陽穴
，以緩解便秘癥狀。
位置：這個穴位在手上
，抬起手
，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方
。
原理：起于食指末端
，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間
，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)
，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部
，下入缺盆絡(luò)肺
，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁
，過面頰入齒槽
，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部
，然后左脈向右
、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
要養(yǎng)腎告你10大養(yǎng)腎秘方
是我們一直在關(guān)注的健康問題
，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋
，你有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎告你10大養(yǎng)腎秘方
！
養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。
另外
，足底有許多穴位
，如涌泉穴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
， *** 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些副作用
，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要
，要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家
。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞、的經(jīng)歷
。因此
，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主
；稠厚的為唾，由腎所主
。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用。
養(yǎng)腎秘方五：養(yǎng)腎
生命在于
。通過運動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下 *** 腰部，至有熱感為止
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐椋勘榧s
。此運動可補腎納氣
。
養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會 *** 神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時一定要及時如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此
，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
養(yǎng)腎秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣
、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精。因此一定要
，勞作有度
，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精
。
養(yǎng)腎秘方八：護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
養(yǎng)腎秘方九：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔
。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
養(yǎng)腎秘方十：大便要暢通
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉，可激發(fā)腎氣
，加速排便
；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
因此，養(yǎng)腎就要找對養(yǎng)身秘方
，要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方
，養(yǎng)腎護腎超管用。
冬季養(yǎng)腎 6大不容錯過
一、山藥羊肉湯
材料：羊肉
、山藥、姜
、蔥
、胡椒、紹酒
、食鹽
。
調(diào)理方式：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)
，焯去血水
；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中
，放入適量清水
，將其它配料一同投入鍋中
，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：補脾胃
，益肺腎
。適用于脾虛腹瀉者、疲勞綜合征患者等
。
二、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖
。
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中
，加少量精鹽浸泡，挑去核桃皮衣
，洗凈
，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖
，熬至糖汁濃稠
，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上
。換鍋將香油加熱
，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色
，撈出
，瀝去油，晾涼后食用
。
功效：補腎固精
，溫肺定喘。治久或老年人肺腎陽虛氣弱
，陽痿 ，遺精
，小便頻數(shù)
，腰酸腳弱，咳嗽氣喘
。還可用于老年或體虛所致便秘
。
三、羊肉湯
材料：羊肉
、枸杞
、胡椒粉。
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎
，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮
，等肉煮熟時
，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥
、姜
、鹽、胡椒粉調(diào)味即可
。
保健功效：補腎壯陽
、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴
、腰膝酸軟
、形體消瘦、腎虛陽痿肝硬化及老年體虛等病癥患者
。
四、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳
、冰糖
。
調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里
，加入適量的水和冰糖
，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎
、滋陰潤肺
。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴
、腰膝酸軟
、氣喘及高血壓眼底出血等病癥患者。
五、山藥
材料：山藥
、糯米、紅糖
、胡椒粉
。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟
，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡
。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉
，再將山藥餡和糯米粉做成放進鍋里煮熟即可
。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者
