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這幾款食譜幫你有效美容養(yǎng)顏

健康管理師 2024-03-06 11:34:33

注重保養(yǎng)很重要，對于女性來說

，養(yǎng)顏美容永遠(yuǎn)是第一選擇，外調(diào)固然重要
，但是內(nèi)養(yǎng)才能解決一個人真正的健康狀態(tài)
，如何有效美容養(yǎng)顏，從內(nèi)調(diào)食補開始
，下面就一起來看看具體的養(yǎng)顏食譜吧。

1

、紅棗南瓜湯

主料：南瓜300g、紅棗50g

、紅糖適量。做法：先準(zhǔn)備好原料
，紅棗
、南瓜
、紅糖
。將紅棗清洗干凈
，在煮鍋中加入清水，后再加清洗干凈的紅棗
，用大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘
，煮出紅棗香味。南瓜去皮去籽切成小塊
，待鍋中煮出棗香味時
，就放入切好的南瓜燉煮至綿軟
，最后根據(jù)自己口味加入紅糖即可。小貼士：紅棗清洗干凈
，用清水浸泡一會，更容易煮軟
，煮出棗香味。

2

、紅棗桂圓當(dāng)歸煮蛋

主料：雞蛋2個、當(dāng)歸50g

、紅棗、桂圓
、紅糖、水適量
。做法：首先將桂圓去殼
；紅棗
、當(dāng)歸洗凈
。然后一起放入奶鍋中
，加水加蓋
，用小火燜45分鐘
。接著把雞蛋煮熟，去殼也放入鍋內(nèi)
，繼續(xù)加蓋燜15分鐘，最后在出鍋前放入適量紅糖即可
。

3

、當(dāng)歸紅棗煲烏雞

主料：當(dāng)歸10g

、烏雞200g
、田大棗10個
、白果50g、姜1g
、鹽適量。做法：先把紅棗
、當(dāng)歸用水泡洗凈，白果去殼
、姜切片，把烏雞切塊
。然后用開水焯兩分鐘左右，撈起
。在煲里加水
、烏雞
、白果
、當(dāng)歸
、姜片以及紅棗
，用大火燒開
，后轉(zhuǎn)小火煮100分鐘左右
。最后加鹽再煮幾分鐘左右即可
。

4

、黑木耳紅棗湯

主料：黑木耳150g、紅棗60g

、清水600ml。做法：先將木耳提前兩小時泡軟
、洗凈
。紅棗浸在水中十幾分鐘
，洗凈。然后將木耳和紅棗放入鍋內(nèi)
，注入適量的清水，用大火煮開
。后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘左右即可
。小貼士：紅棗不要泡太久
，以免無味
，建議每次使用不要超過10顆
。

5

、花生紅棗粥

主料：紅棗、花生仁、大米

、糖。做法：把大米
、紅棗、花生仁都分別洗干凈
。在鍋中加入適量的水，煮開后放入花生仁
，繼續(xù)用大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘左右。10分鐘后放入紅棗
，加蓋大火煮開改小火煮5分鐘。5分鐘后放入大米
，加蓋大火煮開改小火煮20分鐘
。20分鐘后放少許糖
，拌勻出鍋即可享用。

6

、蘿卜燉牛肉

主料：牛肉、蘿卜

、大料、鹽
、花椒
、姜
、蔥。做法：把牛肉洗干凈后
，放入鍋中，加入香料
、蔥、姜。在鍋里加入適量的清水
，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了，加入蘿卜
。最后把蘿卜燉熟了
，加入適量的鹽調(diào)味
，即可享用
。

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