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      為什么別人都很瘦就自己胖
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 14:26:00
        
      

        
      
           
      很多身材胖的人都會(huì)有這樣一個(gè)疑問，為什么別人都是瘦瘦的自己卻很胖呢，接下來就讓我們一起來了解一下導(dǎo)致肥胖的幾個(gè)原因
      。
      導(dǎo)致肥胖的原因有哪些呢
      ？
      1
      、遺傳相關(guān)因素
      如果你的父母都是比較肥胖的人
      ，恭喜你
      ，你肥胖的幾率能夠達(dá)到80%
      ；如果你的父母有一個(gè)人肥胖
      ，肥胖的幾率就能夠降低到50%；如果你的父母都非常的苗條
      ，你肥胖的幾率就能夠降低到10%
      。但是遺傳相關(guān)的因素并不是絕對(duì)的，如果父母都比較苗條
      ，自己卻過的很放縱
      ，也會(huì)有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，在此只是討論這樣一個(gè)原因
      ，并不能因?yàn)樽约旱母改付际鞘葑泳湍軌蚋哒頍o憂
      。
      2、不健康的飲食習(xí)慣
      因?yàn)轱嬍撤矫鎸?dǎo)致的肥胖
      ，又被稱之為過食性肥胖
      ，是肥胖的一個(gè)比較主要的類型。如果每頓飯都吃的很多
      ，已經(jīng)超過了自身能量的需求
      ，超過的這部分就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，就會(huì)被演變成肥胖
      。也有一部分人比較喜歡吃甜食
      ，雖然熱量沒有超標(biāo)，但是吃過多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖上升
      ，而且糖分?jǐn)z入過多也會(huì)讓人長胖
      。想要讓自己一直處于一個(gè)比較瘦的狀態(tài)，就必須在飲食當(dāng)中加以控制
      ，不能放縱
      。遇見自己喜歡吃的東西，可以適當(dāng)?shù)某缘亩嘁恍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是千萬不要暴飲暴食
      ，而且不要每天都這樣。面對(duì)好吃的食物一定要淺嘗輒止
      ，千萬不要逮著一個(gè)好吃的東西而一直吃
      。
      3
      、不愛運(yùn)動(dòng)
      現(xiàn)如今代步的工具太多了
      ，而且天氣比較炎熱
      ，加上很多人工作學(xué)習(xí)比較忙，就更不愿意去運(yùn)動(dòng)了
      。不運(yùn)動(dòng)是長胖的一個(gè)原因
      ，當(dāng)攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了消耗的熱量，就會(huì)造成脂肪堆積
      。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣其實(shí)很簡單
      ，試著將一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣堅(jiān)持21天，慢慢的運(yùn)動(dòng)就會(huì)成為自然
      。
      4
      、作息習(xí)慣不好
      有些人一到晚上就興奮，一到白天就犯困
      ，這其實(shí)是一種不良的作息習(xí)慣
      ，研究表明睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)的人，他們?cè)诜逝值膸茁噬蠒?huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠時(shí)間充足的人
      。想要不變成胖子就要早睡早起
      ，至少要睡足8個(gè)小時(shí)以上。而且經(jīng)常熬夜也會(huì)讓人的身體素質(zhì)變差
      ，容易生病
        ，這其實(shí)也是會(huì)影響人的體型的因素。
      5
        、反反復(fù)復(fù)的節(jié)食
      很多人對(duì)于自己的身材總是非常的苛刻
        ，明明已經(jīng)很瘦了，但是還是覺得胖
        ，還是覺得需要減肥
      ，他們選擇減肥的方式也不太健康，選擇節(jié)食
      ，尤其是極端節(jié)食的方法來減肥
      。雖然能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得比較好的效果，但是一旦恢復(fù)飲食很快便能反彈回去
      ，這樣反反復(fù)復(fù)的節(jié)食幾次人就會(huì)比原來胖很多
      。除了長胖以外，對(duì)于健康的影響也不容小覷
      。
      以上便是導(dǎo)致肥胖的幾個(gè)因素
      ，希望各位能夠了解清楚，知道自己肥胖的原因是哪些
      。知道原因了
      ，就能夠知道該從哪些方面入手來減肥，選用科學(xué)的減肥方式
      ，雖然可能會(huì)慢一些
      ，但是卻是實(shí)打?qū)嵉闹尽?/p>

          
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