小腹便便是許多愛美之人的心頭之患
，專家推薦5種腹部減肥水果與4款腹部減肥食譜。想瘦腹的MM們趕快試試吧！3種水果吃出平坦小腹
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質(zhì)。果膠有很好的排毒作用
，而多酚類天然抗氧化物質(zhì)能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”，特別適合容易感冒的冬季食用。研究發(fā)現(xiàn)
，加熱后的蘋果，果膠會(huì)變得更加穩(wěn)定，多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量也會(huì)大幅增加。人們也不要過分擔(dān)心加熱后的蘋果損失維生素C，因?yàn)樘O果中維C含量較低，加熱后并不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會(huì)有太大的改變。蘋果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可適當(dāng)加些紅棗。減肥吃法：每天吃1-2個(gè)
，可放在正餐或者加餐吃。鮮紅棗
冬季日曬不足
，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會(huì)讓人肥胖減肥吃法：當(dāng)成加餐零食吃
，每日吃3-5顆即可。橙子
橙子顏色鮮艷
，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素減肥吃法：每天吃一個(gè)即可
4款腹部減肥食譜
腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素
胡蘿卜
腹部減肥食譜二：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率
腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量
腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪
西班牙的研究表明
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