夏季重視排毒養(yǎng)顏-警惕6大排毒誤區(qū)
我們是普通的人類，每天都要吃不同的食物來補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)
，當(dāng)然食物在給我們帶來營養(yǎng)的同時，也會有一些細(xì)菌在上面被我們吃下
，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內(nèi)的毒素淤積過多的話
，對身體健康會有很大的危害，甚至?xí)斐梢恍┥砑膊〉陌l(fā)生
，所以定期給身體排毒是非常有必要的
，合理的排毒是一種很好的養(yǎng)生方法
，這樣能讓人的身體保持輕松健康的狀態(tài)
，排毒養(yǎng)顏很重要，但莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)哈
！
排毒養(yǎng)顏莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)
排毒誤區(qū)一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，會傷害肝臟和腎臟
！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧
，幾乎不含蛋白質(zhì)
。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作
。
排毒誤區(qū)二、排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時
，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療
，否則可能產(chǎn)生胃痙攣
，惡心
，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果
。
排毒誤區(qū)三、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重
，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然
，從排毒開始的減肥計(jì)劃
，效果往往不錯
。
排毒誤區(qū)四、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒
，必須排除蘇打水
，咖啡和所有含有糖分的飲料
。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重
。
排毒誤區(qū)五、排毒總是有效的
事實(shí)上
，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而
，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入
，多攝入維生素
，營養(yǎng)物和纖維
。
排毒誤區(qū)六、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火
，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火
。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物
，會導(dǎo)致胃部不適
，出現(xiàn)副作用
，如惡心
、嘔吐或泄瀉等
。
那么，排毒該怎么吃呢
？
1、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)
，清潔血液
，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹
，會給腸道帶來更多水分。不過
，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的
，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
2、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便
，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動
，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
。所以喝牛奶后
，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外
。
3 、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯
，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆
。
因?yàn)樗睦w維素含量比較高
，而且水果中還含有一些果膠
，會使大便變軟
，對排便有幫助
。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說
，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
如何排毒養(yǎng)顏
如何排毒養(yǎng)顏
如何排毒養(yǎng)顏
，排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護(hù)膚達(dá)人的熱門討論話題
，如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護(hù)膚日程
。只有掃除體內(nèi)垃圾
，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒
。下面看看如何排毒養(yǎng)顏
。
如何排毒養(yǎng)顏1 早上空腹喝水法
一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果
，經(jīng)過了一個晚上的消耗，體內(nèi)的水份也已經(jīng)揮發(fā)的差不多了
，早晨這個時候是最需要補(bǔ)水的了
，早上起床喝一大杯水能夠清理腸道
，促進(jìn)排便
，快速把毒素排出體外
。
早餐喝咖啡
大多數(shù)女明星都喜歡在早上喝黑咖啡來消除水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，而同時
，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動
，快速的排毒
。
玫瑰花和棗干泡水
蜜棗里面含有很多的果膠，具有很強(qiáng)的通便作用
，加上玫瑰里也具有潤滑腸道的效果
，兩樣搭配在一起喝，加上補(bǔ)充身體水分
，所以這樣喝是有效的
！孕婦甚喝。
喝酸奶
維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡
，形成生物屏障
，抵制有害菌對腸道的侵害，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘
，酸奶里還含有多種酶
，加快消化和吸收。
如何排毒養(yǎng)顏2 1 、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素
，在預(yù)防乳腺疾病方面扮演重要角色
，尤其是黃豆
，可以改變體內(nèi)激素的分泌
。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示
，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用
，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加
，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少
。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損
，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人
，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出問題
3、女人終生不能離紅棗
對于男性來說
，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)
，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血;但是女性不同
，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰
，加上每個月月經(jīng)失血
，一個氣血虧虛的女人就會手足發(fā)冷
、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌
，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來
。所以要經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血。
4 、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式
，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張
。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴
，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量
，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時
，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致
。
心臟不好的人并不適合常泡熱水澡
，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳
，能使腳部微血管擴(kuò)張
，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，同時達(dá)到健身的目的。
5、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢
，會影響身體對于廢物
、垃圾等物質(zhì)的排出速度
。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢
，加速代謝
，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩
，可以推動淋巴及血液的流動
，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的.營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物
。每天看電視的時候順便做做按摩
，輕輕松松就能更健康。
6、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德
，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康
，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
如何排毒養(yǎng)顏3 1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成
，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾
，其重要性不言而喻
。每人每天應(yīng)保證6-8杯水
。對大部分健康人來說
，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次
，那就再加點(diǎn)吧
。
此外
，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁
，趁熱喝
，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作
，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用
。同時
，檸檬水還可以幫助肝臟排毒
，平衡內(nèi)分泌
；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用
。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。
過敏可能帶來的危害很多
，如頭疼
、濕疹
、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛
、哮喘
、腹瀉
，以及情緒失控
、易怒、抑郁等
。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能
。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素
、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素
，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
。綠色蔬菜還富含膳食纖維
，有助于促進(jìn)排便
，保證毒素的排出
。所以
，可以將菠菜
、羽衣甘藍(lán)
、萵苣
、甜菜等蔬菜
，加少量醬汁拌成沙拉食用
，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食
，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡
。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合
，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)
。
人們常常采用的組合
，如肉和土豆
、雞蛋加培根
、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)
，不值得推薦
。以蔬菜為主
，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇
。水果則建議空腹吃
，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
5、只吃八分飽有利消化
。
吃飯八分飽
，二分留空余
。換句話說
，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿
，但對食物的熱情已經(jīng)下降時
，就要停下來了
。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器
，運(yùn)行無礙。此外
，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響
，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險
。
6 、少吃高能食物促代謝
。
少吃糖
、少吃加工食物，比如高糖的餅干
、面包，或奶酪等
，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
，影響代謝
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊
，然后再用其他更健康的食物來填肚子
。比如
，用芹菜拌鷹嘴豆
、菠菜拌花生來代替奶酪等
。不妨先嘗試兩個星期
，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化
。
7、鍛煉并保證出汗量。
有專家指出
，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍
，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗
，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。
專家認(rèn)為
，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性
，每周最好5次
。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別
，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動
，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動
。45歲以上的人
，特別是老年人
，則應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步
、慢跑
、游泳等。
女人出現(xiàn)哪些情況要排毒？幫助女人排毒的方法有哪些 ？
相信大家都知道人體內(nèi)會堆積一些毒素
，如果不排出身體內(nèi)的毒素，會對身體健康有很大的影響
，所以為了更有益身體的健康
，需要及時的排除身體內(nèi)的毒素。那么女人出現(xiàn)哪些情況時說明需要進(jìn)行排毒了呢?哪些方法能幫助女人排毒呢?
1、女人要排毒的情況黑眼圈：夏季時節(jié)
，因?yàn)樘旌诘耐恚由犀F(xiàn)階段各種球賽都是在凌晨進(jìn)行
，一些鐵桿球迷為了看球不惜熬通宵，然后他們的眼上就掛著兩個深深的黑眼圈
。其實(shí)我們的身體在晚上都有一個固定的排毒時間，在排毒時間如果不休息的話就會使這些排毒受阻
，進(jìn)而影響到我們的健康
。所以那些黑眼圈人士，你們真的該好好排排身體的毒素了
。
臉上長痘：嘴唇邊、臉頰長些小粉刺
，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白
，用力可以擠出固體白色顆粒
。相信好多小伙伴都遇到過這種情況
。這說明我們內(nèi)分泌紊亂
，肝臟積留毒素
，是時候排毒了
。
臉色發(fā)黃：大多瘦小的人群臉色發(fā)黃都會被認(rèn)為是營養(yǎng)不良
，這只是表明現(xiàn)象
。其實(shí)臉色發(fā)黃根本原因是肝
、脾功能失調(diào)
，人體長期排不出毒素
，導(dǎo)致吸收功能障礙，無法吸收營養(yǎng)
，臉自然不紅潤了。
紅色蒜頭鼻子：提起蒜頭鼻子
，很多人都不陌生，往往一些愛喝酒的人鼻子會這樣
，一直紅紅的
，也就是所謂的“紅色蒜頭鼻子”
。其實(shí)長期喝酒會導(dǎo)致心臟和肝臟功能失調(diào)
，毒素?zé)o法如期排出
，而且喝酒還會誘發(fā)酒精肝
。紅鼻子是肝臟拉響的警號。
臉頰長斑：夏季臉上長斑
，除了陽光暴曬會有這種效果
，還有就是肝臟虛弱
，代謝水平低下
，毒素久居不出
，只能在臉上長點(diǎn)東西引起你的注意了
。
皺紋：對于年紀(jì)輕輕額頭皺紋就增加的，這可不僅僅是抬頭紋那么簡單
，還說明你的肝臟已經(jīng)負(fù)荷超標(biāo)了。所以趕快改善膳食結(jié)構(gòu)
，肝臟已經(jīng)積累不少毒素，停止煙
、酒
，少吃燒烤
、煎炸食物
，好好對待肝臟
。
你是不是也有上文中提到的這些情況了呢?那么出現(xiàn)這些情況該怎么辦呢?下面一起去看看小編分享的5種幫你排毒的方法吧
。
2、助女人排毒的五大方法
多喝水：喝水排毒是最快的排毒方式
，水可以稀釋毒素
，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)
，水會帶走一些有毒物質(zhì)
。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣
，女性要把喝水當(dāng)做化妝品
、包包一樣來熱愛;男性要把喝水與LOL放在同一位置
。早上起床條件發(fā)射喝杯白開水
，就像我們睜開眼摸手機(jī)一樣自然
。
適量運(yùn)動：運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體
，對排毒也有它的一套
。眾所周知
，水分可以通過尿液和汗液排出
，尿液可以帶走代謝廢物
、清理毒素
，皮膚也具有同樣功效
。適量運(yùn)動
，讓身體充分流汗
，毒素也跟著流出來了
。
善待肝臟：肝臟是人體最大的排毒器官
。它通過解毒酶對食物進(jìn)行分解
，好的留下
，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出
，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤
、冒菜
、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的
。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點(diǎn)與死黨吃大排檔
、喝冰啤酒
，連肝臟休息的時間都不給
，還變著法子刺激它
，它又怎么會好好工作
。肝臟是完完全全屬于自己的
，它只會為你一個人服務(wù)
，而且是全心全意
，沒有半點(diǎn)小心思
，我們?yōu)槭裁床缓煤脤Υ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。俗話說吃什么補(bǔ)什么
，動物肝臟是養(yǎng)肝神器
，此外
，酸奶
、豆制品
、蜂蜜等具有清熱解毒
、健脾益氣的作用
，對養(yǎng)肝臟也是極好的
。
食物排毒：很多食物也是可以幫助我們排毒的，小編小時候鄰居家的貓誤食了毒藥
，徐奶奶把綠豆搗碎，兌水
，給貓服下，半小時后
，這個小花貓竟然活蹦亂跳了
。綠豆排毒功效非常強(qiáng)
，夏天喝綠豆還可以去熱解暑
。還有一個低調(diào)排毒小能手——大蒜
，味道不太好聞
。但是大蒜油是一種光譜抗毒素
，具有解毒作用
。此外
，南瓜
、黑木耳、冬瓜
、豬血都有不錯的排毒效果
。
提高情商：一個人成功與否
，他的情商和智商是很重要的
。智商是把控宏觀發(fā)展
，解決實(shí)際問題的能力
，它是天生的。情商就是我們所說的把控情緒
、把控行為的能力了，它是后期可以培養(yǎng)的
。千萬不要說“江山易改，本性難移”
，這只是對我們情商低下找的借口
。不注重情商管理
，不僅人格魅力會降低
，腎臟還會受損。情緒波動過大
，腎上腺激素會忽然增加
，血液循環(huán)加速沖擊心臟
，所以無論面對什么情況
，都應(yīng)該保持微笑，俗話說得好
，“愛笑的女生運(yùn)氣不會差”。
總結(jié)：體內(nèi)產(chǎn)生毒素
，不僅會傷害女人的肌膚，還威脅著女人的健康
，所以女性朋友們要經(jīng)常進(jìn)行排毒
。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
3
