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    5種常吃食物最潤腸排毒
    
        
    
            祝由網
            2024-03-07 05:06:47
        
    

        
    
           
    常繁重的工作
    、積怨的情緒、無度的飲食和污濁的空氣是不是讓你飽受毒素侵害之苦?便秘
    、頭疼、皮膚無光澤
    、口干舌燥
    、無名腹脹疼痛等亞健康狀態(tài)陪伴你很久了?不用擔心
    ，跟著我
    ，利用空余時間給自己做個身心排毒，把自己調整到健康
    、輕松、煥然一新的狀態(tài)迎接緊張工作于學習
    。
    生活里的排毒方法
    1
    、座椅減肥訓練
    適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練
    。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背
    ，感覺好像要從椅子上滑下來
    。這時候要盡量放松身體
    ，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上
      。然后雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放松腿部肌肉
      。運動時需要一只腳向下伸，且越低越好
      ，只要不觸及地面即可，同時另一只腳彎曲向上
      ，且越高越好
      。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展
      ，做動作時腰部需盡量貼近椅面
      。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少于20次。
    2
      、按摩
    除了運動
      ，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作
      ，并配合具備減肥效果的按摩霜
      ，去達到改善體內脂肪含量的作用
      。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量
      ，并可以促進腸蠕動、促進血液循環(huán)
      ，使多余水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行
      ，先按摩右側，后按摩左側
    。每天按摩1次
    ，每次左右兩側各按摩30至50次。
    5種常吃食物最潤腸排毒
    1
    、菠菜
    菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘
    ，使人容光煥發(fā)
    ，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質
    ，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素
    ，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑
    ，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用
    ，既能激活大腦功能
    ，又可增強青春活力，防止大腦老化
    。
    2、黑木耳
    黑木耳是著名的山珍
    ，可食
    、可藥、可補
    ，中國老百姓餐桌上久食不厭
    ，有“素中之葷”之美譽
      ，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”
      。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”
      ，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用
      。
    3
      、花生
    花生的營養(yǎng)價值比糧食高
      ，可以與雞蛋
      、牛奶
    、肉類等一些動物性食物媲美
    。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高
    。花生可以強健腸道
    ，這是因為花生入脾經
    ，有養(yǎng)胃醒脾
    、滑腸潤燥的作用
    。花生中獨有的植酸
    、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性
    。
    4
    、酸奶
    酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品
    ，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分
    。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的
    ，還有加入不同的果汁
    、酸甜可口
    、適應各種人不同口味的果汁型酸奶
    。不管是何種酸奶
    ，其共同的特點都是含有乳酸菌
    。
    5、芹菜
    芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效
    ，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑
    ，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質
    。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間
    ，減少致癌物與結腸粘膜的接觸
    ，達到預防結腸癌的目的。
    

          
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    ？簡述如下：1
    、提高對健康的認識
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    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重
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