，能夠快速幫助女生塑造出完美的身材曲線，比其他陸地運(yùn)動(dòng)都有效，脂肪燃燒的會(huì)很快，在這個(gè)高溫季節(jié)，很多女生都有會(huì)首選游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，清涼又舒適，每天進(jìn)行半小時(shí)就行，減肥效果也是杠杠的'。

　　 跳舞

　　用跳舞來減肥這個(gè)方法可謂是很實(shí)用

，不僅能讓身上的贅肉消失，還能提升氣質(zhì)，身材的S形曲線能快速塑造出來，有許多時(shí)尚達(dá)人穿衣服這么好看，就是用跳舞來維持身材，能把脂肪快速燃燒掉，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)贅肉不見了，瞬間變身成氣質(zhì)女神。

　　夏季減肥小妙招2 　　 上午10分鐘快走

　　每天上午從家門口到公車站

，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步。

　　 注意：

　　千萬不要早上8點(diǎn)之前出門鍛煉

，因?yàn)槎究諝庠谏衔?時(shí)以前和下午5時(shí)以后的潔凈程度最差，污染物飄移于低空，如果此時(shí)鍛煉身體，污染物會(huì)通過呼吸道被吸入體內(nèi)，不但無益反而會(huì)有損健康。所以，如果你早上出門早，這個(gè)10分鐘的鍛煉可以改到上午10點(diǎn)進(jìn)行。

　　 效果：

　　快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，喚醒你的活力

，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會(huì)讓你整個(gè)上午都精神飽滿。

　　 營養(yǎng)早餐搭配：

　　一頓好的早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（最好是全麥面包

、八寶粥、素菜包等）水果和奶制品