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    緩解便秘5偏方
    
        
    
            祝由網
            2024-03-07 10:31:35
        
    

        
    
           
    便秘時生活中常見的一種情況
    ，便秘會導致毒素的積累
    ，威脅身體的健康
      ，影響容顏
    ，也會影響到你的體型
    ，便秘是讓小腹突出的原因之一
      。那么我們該如何祛除便秘的苦惱呢?下面我們就為大家介紹解決便秘的小偏方!
    經常便秘怎么調理?
    便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便
    、飲食和生活習慣
    。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)
    ，有便意時不要忍
    ，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果
    ，適量食用粗糙多渣的雜糧
    ，如標準粉、糙米
    、山芋
    、綠豆、涼粉
    、薯類
    、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜
    ，尤其是西瓜
    、香蕉、梨
    、蘋果
    、苦瓜、黃瓜
    、荸薺
    、白菜、芹菜
    、絲瓜
    、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子
      、芝麻
      、核桃仁、花生等;涼開水
      、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白
      、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合
      ，保持心情舒暢
      ，經常參加體育運動;腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩
      ，早晚各一次
      ，每次50-100次;要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥
      。
    緩解便秘小偏方
    　　偏方1
      、早餐喝咖啡
    很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫
      ，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時
      ，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經
      ，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢
      ，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯
    ，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
    偏方2
    、早上空腹先吃一個蘋果
    蘋果中含有豐富的果膠
    ，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠
    ，對于柔軟便便也有很棒的效果
    。
    偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
    蜜棗含有豐富的果膠
    ，有很優(yōu)的軟便效果
    ，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分
    ，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用
    ，此外
    ，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了
    。
    偏方4
    、按摩肚子
    基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動
    ，不過可不是隨便按就好
    ，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈
    ，并且加強在肚臍左下角
    、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置
    ，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動
    。
    偏方5、在三餐中加入辣椒
    辣椒屬于刺激性食物
    ，對于消化道來說是一種刺激
    ，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性
    ，所以不建議采取這種方法
    。
    

          
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