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7個(gè)減肥肉類菜譜

健康管理師 2024-03-07 13:56:13

據(jù)報(bào)道

，吃了肉卻反而變瘦了的真正原因是“L肉堿”
。瘦肉里含有的“L肉堿”這種成分有助于脂肪的燃燒，有將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉的作用
。在羊
、牛
、豬的肉里含有很多“L肉堿”，但是幾乎不存在火雞等被馴養(yǎng)的家禽的肉里
。只是在這冬天時(shí)期
，牛等家畜瘦肉很少，所以想攝入“L肉堿”的話最好不要吃含有脂肪的肥肉
。

另外

，不能在空腹時(shí)吃肉。因?yàn)槿馐遣蝗菀紫氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，在進(jìn)入空蕩蕩的胃后會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間
。在吃肉前要先吃點(diǎn)蔬菜，瘦肉做的菜里最好放入生姜
、大蒜
、洋蔥、蔥或芥末一起吃
，這些蔬菜里的硫化物和蒜素等成分可以幫助消化
。

切碎的肉容易消化

，所以吃了很容易變胖。與肉餅和肉丸子相比選擇烤肉和煮的肉等可以直接吃的肉更好
。下面介紹七個(gè)適合減肥的有肉的菜譜
。

1、在排骨中放入大蒜和生姜

2

、在烤肉里加入大蒜和洋蔥

3

、燉牛肉時(shí)放入洋蔥

4、煮豬肉時(shí)放入生姜和芥末

5

、涮牛肉里加入大蔥

6

、肝臟片里加入生姜

7、牛肉火鍋里放入大蔥

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