據(jù)報(bào)道
以下是森弘子在《8秒鐘美體瘦身》一書中
，記錄減肥時(shí)應(yīng)該增加和減少攝入量的食材。?應(yīng)該多攝入的食材
雞胸脯肉
、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥面包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油?應(yīng)該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉
?掌握碳水化合物的攝取方法
碳水化合物是人體活動所需的能量源，鍛煉之后應(yīng)該主動攝入
選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米，能夠避免血糖值變化過大
，增加飽腹感，減輕減肥時(shí)饑餓難耐的感覺。吃面包的時(shí)候
，丹麥酥類脂肪含量高，選擇低脂肪的長棍面包是關(guān)鍵。而且黑麥面包的消化吸收更慢，可以說是減肥的最佳選擇。如果注意精選食材
，不需要過于限制食量也可以健康減肥。不要單單依靠零卡路里食品，弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61593.html.
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