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晚上多吃4種食品-擺脫贅肉

健康管理師 2024-03-07 14:11:25

晚上吃些什么排毒養(yǎng)顏助腸胃消化,促進(jìn)減肥呢

?日常生活中很多常見(jiàn)的食物
,似乎平時(shí)很常見(jiàn),有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大

女人排毒瘦身晚上應(yīng)該吃點(diǎn)啥

?晚上吃些什么排毒養(yǎng)顏助腸胃消化,促進(jìn)減肥呢
?日常生活中很多常見(jiàn)的食物
,似乎平時(shí)很常見(jiàn)
,有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。下面的四大常見(jiàn)食物
,各自有各自的排毒養(yǎng)生特點(diǎn)
。自己喜歡哪一款,趕緊吃起來(lái)

番茄

番茄中含有豐富的茄紅素

,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍,可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力
。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁
、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞
,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強(qiáng)

綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚

,對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩
、清新口氣的功能
,所以你可堅(jiān)持飲用,既抗老化
,又有助于排毒養(yǎng)顏減肥
。每天飯后來(lái)杯綠茶作為下午茶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
,提升身體新陳代謝很不錯(cuò)

堅(jiān)果

富含維他命e的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃

、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外
,還能修護(hù)膚組織
,不過(guò),又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂
,如果攝取過(guò)量
,不但有致胖的危險(xiǎn),還會(huì)損害維他命e的抗氧化作用
。因此
,營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物
,但要適量
,否則過(guò)猶不及。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸

,能促進(jìn)人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質(zhì)
、醣類
、維生素 b2、維生素c
、維生素e
、胡蘿蔔素、尼克酸
、鈣
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分
,是難得的排毒養(yǎng)顏食品

推薦食譜:

※鳳梨酵素飲

材料:鳳梨醋20c.c。

,液體酵素30c.c
。,寡糖20c.c
,冷開(kāi)水500c.c。

作法:將所有材料加在一起攪拌均勻

,即可飲用。

建議:一天1~2次

口感:味道酸甜

注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口

,胃潰瘍患者勿飲用

鳳梨醋小檔案

鳳梨具有特強(qiáng)的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用

,能有效分解食物
,并代謝廢物。

※牛蒡清腸汁

材料:牛蒡塬汁400c.c

,香吉士汁100c.c。

作法:將牛蒡塬汁加入香吉士汁中

,即可飲用

建議:每天空腹喝1次。

口感:喝起微澀

,具一點(diǎn)酸味

注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用

牛蒡小檔案

牛蒡含有“牛蒡貳”的成分

,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效
,能刺激腸胃蠕動(dòng)。

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