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    減肥千萬(wàn)別吃這些食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 16:52:20
        
    

        
    
           
    人為什么會(huì)發(fā)胖？因?yàn)槠綍r(shí)吃入大量高脂
    、高糖
    、高淀粉食物
    ，而身體又需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，所以這些食物就變成脂肪積存起來(lái)了
    。那么減肥通常忌吃什么呢？
    減肥通常忌吃什么
    1、減肥通常忌吃可樂
    也許你覺得每天喝一小瓶可樂對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響
      ，但事實(shí)上，平均每天喝375毫升的可樂
      ，每天所攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里
      ，一年下來(lái)，你就會(huì)胖16斤
      。即使是一個(gè)瘦子
      ，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓸穼?dǎo)致人體發(fā)胖的因素
      ，不僅僅是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物
      。人之所以發(fā)胖
      ，往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié)，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪
      。
    2
      、減肥通常忌吃巧克力餅干
    女生總是喜歡吃一些巧克力餅干，既有餅干的松脆
      ，又有巧克力的香甜
      ，實(shí)在讓人欲罷不能。有些辦公室一族
    ，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食
    ，下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家
    ，還會(huì)用餅干充當(dāng)宵夜
    。雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干
    ，每天所攝入的熱量就有302卡路里
    ，一年下來(lái)就會(huì)胖28斤。
    3
    、減肥通常忌吃西點(diǎn)
    西點(diǎn)含十分高的熱量
    ，而且大部分來(lái)自脂肪。此外
    ，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃
    ，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要
    ，剛吃過(guò)午飯就不必了
    ，倒不如吃一個(gè)水果吧。
    4
    、減肥通常忌吃油條
    油條的脂肪十分高
    ，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里
    ，大部分亦是來(lái)自脂肪
    。
    5、減肥通常忌吃臘腸
    一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪
    。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯
    ，臘肉的脂肪也一樣高
    。
    6、減肥通常忌吃烤肉腸
    肉腸脂肪高
      ，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高
      ，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多
      ，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高
      。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物
      。
    推薦兩款減肥晚餐
    一
      、雞肉沙拉+酸奶
    雞肉比起豬肉、牛肉等肉類
      ，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)
      ，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法
      、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴
      ，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物
      。酸奶則能促進(jìn)消化
      ，是通便的食物。
    材料：雞脯肉
      ，火腿
    ，胡蘿卜，各類蔬菜
    ，鹽
    ，料酒，胡椒粉
    ，香油
    ，生抽，甜味沙拉醬
    。
    做法：
    1
    、胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末
    。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀
    ，放入容器內(nèi)
    ，加入鹽，料酒
    ，生抽
    ，香油，胡椒粉，胡蘿卜末
    ，火腿末
    ，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會(huì)備用
    。
    2
    、取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠
    。將處理好的雞塊放入平底鍋中
    ，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
    3
    、再將蔬菜跟雞塊一起裝盤
    ，吃的時(shí)候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃
    ，焯的時(shí)候水里放些鹽和食用油
    。
    二、海鮮冬瓜湯+糙米飯
    蝦
    、蟹
    、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)
    ，能促進(jìn)消化吸收
    。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分
    。糙米富含膳食纖維
    ，有利于潤(rùn)腸通便。
    材料：鮮蝦
    、海虹
    、花蛤、冬瓜
    、蔥姜
    、香菜、鹽
    、雞精
    、香油。
    做法：
    1
    、所有材料洗凈
    。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥
    、香菜切段
    ，姜切絲
    。
    2、鍋里放入清水
    、蔥段
    、姜絲燒開，分別下海虹
    、花蛤汆至開口撈出
    ；再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出
    。
    3
    、將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟
    。
    4
    、將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹
    、花蛤放入冬瓜湯里
    ，調(diào)入鹽和雞精；煮開后滴入香油
    ，撒上香菜段即可
    。
    

          
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      ，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡(jiǎn)述如下：1、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)
      。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
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    、妊娠前后
    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
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    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢
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    俗話說(shuō)“早上吃水果是金，下午吃是銀
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