很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西
，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！酸奶的瘦身原理
1
、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高2
瘦身tips：酸奶既能減肥，也會(huì)增肥哦
酸奶7天瘦身法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果
。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話
，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖
，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便第四天：恢復(fù)正常飲食
執(zhí)行了三天的代餐
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計(jì)劃到了最后一天了，雖然很餓還有點(diǎn)虛弱
今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用
此外
7天斷食減肥法有很多
1
七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物
2
這個(gè)斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少
3、蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了
4
進(jìn)行酸奶斷食時(shí)
5
在斷食期間，每日三餐僅食用米湯
米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收
6、夢(mèng)蒙斷食減肥法
夢(mèng)蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上，輔助以茶油外敷的特性
斷食并非絕食，不能突然性地開始進(jìn)行，在斷食前后及斷食過程中
擴(kuò)展資料
斷食法共有3種
一
在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次
斷食期間，不能總是在家里躺著
二
逐漸減少進(jìn)餐量
三
減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪 【導(dǎo)讀】：營養(yǎng)美味的酸奶可是瘦身的好幫手哦，但是很多人都沒有掌握正確的酸奶減肥方法 如何選擇優(yōu)質(zhì)Yoghurt? 1. 感覺腸胃不太好 這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn) 2. 只要是Yoghurt 天天吃Yoghurt就一定能改善腸道健康?NO 3. 吃Yoghurt，進(jìn)口品牌一定比較好? 很多人都會(huì)偏向購買進(jìn)口產(chǎn)品，但進(jìn)口的一定就更好嗎?只要大家留意一下盒身 4. 合理安排吃優(yōu)格 如果想要利用優(yōu)格減肥，須選擇不含糖或者含糖較少的優(yōu)格 自制美味優(yōu)格食譜： 草莓優(yōu)格 材料：草莓半斤、酸奶兩瓶 制作方法： 1、將草莓洗凈 2、草莓切去頂部并且分成兩半 3 奧利奧優(yōu)格 材料：酸奶、奧利奧餅干 制作方法： 1 2、將奧利奧掰開 3 碎片優(yōu)格杯 材料：酸奶一瓶、堅(jiān)果若干(可以根據(jù)自己的口味選擇) 制作方法： 1 2、將堅(jiān)果碎先鋪在杯底 水果大優(yōu)格 材料：你喜歡的時(shí)令水果若干 制作方法： 1 2 3、將酸奶淋在水果上就搞定了 堅(jiān)果優(yōu)格 材料：葡萄干 制作方法： 1、將堅(jiān)果去殼弄碎 2、將酸奶倒置杯中 3 減肥貴在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61748.html.
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有什麼辦法能在7天內(nèi)減肥
通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧
所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點(diǎn)以后盡量不要吃東西，九點(diǎn)以后千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時(shí)候可以在床上做蹬腿動(dòng)作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物
許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右
10.黑米減肥法
主食從白米
以及食物纖維
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常?div id="d48novz" class="flower left">
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的
人體就不會(huì)增加脂肪
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱
不但可以消耗體內(nèi)脂肪
15.飯后茶減肥法
飯
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯
都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪
飯用咸菜姜飯
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音
16.簡(jiǎn)易水果色拉
不吃飯吃水果減肥
怎么辦
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果劃有哪些.png)
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