魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長
menu 1 檸檬鯖魚刺身
材料（2-3人份）：鯖魚刺身150克
、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片后放在碟子上
menu 2 蘿卜絲拌油甘魚
材料（2人份）：油甘魚刺身70克、醋2勺
將油甘魚切絲，用醋
menu 3 油甘魚拌飯
材料（2人份）：油甘魚70克
首先將油甘魚用2勺醋
menu 4 果香燙油甘魚
材料（4人份）：白蘿卜400克
將白蘿卜磨碎
menu 5 味噌青花魚
材料（2人份）：青花魚罐頭190克
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱
menu 6 泡菜秋刀魚
材料（2人份）：秋刀魚罐頭120克
將秋刀魚和泡菜混合后
menu 7 味噌青花魚蓋飯
材料（1人份）：青花魚罐頭30克、味噌半勺
、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺將青花魚與姜末
menu 8 花椰菜鮭魚卷兒
材 料：薄熏鮭魚片5片，花椰菜5塊
制作過程：鮭魚切成薄而長的片兒待用
1、將花椰菜煮熟
2
、用純酸乳酪與芥末沙司少許而非蛋黃醬調(diào)味。menu 9 烤鮭魚
材 料：鮭魚1段
，精鹽與胡椒面少許，檸檬1塊兒。制作過程：用鐵篦子或烤箱烤制撒有精鹽和胡椒面的鮭魚，吃的時候配以一塊檸檬
，將其汁液撒在上面吃。也可根據(jù)個人的喜好，用放有山崳草（辣根）的醬油蘸著吃。1、不用涂有黃油的煎鍋煎制鮭魚
，而是用鐵篦子烤，去除油脂。2
、利用檸檬的清爽提高瘦身效果。menu 10 鮭魚加料土司
材料：薄熏鮭魚片5片兒
，洋生菜內(nèi)葉5片兒，純酸乳酪1/2個，搗碎的洋蔥2大匙，馬檳榔（caper）與魚子醬或燕魚子少許。制作過程：將洋生菜片弄成圓形
，大小能一口吃下，在上面放上切成適當(dāng)大小的鮭魚后卷起來，然后漂亮地點綴上純酸乳酪1
2
、用純酸乳酪代替蛋黃醬。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61750.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 吃八種食物減肥不減臉色
下一篇: 10個最熱門水果減肥法
防.png)
？">
該吃什么.png)
？">
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
解讀與科學(xué)建議.png)
？專業(yè)解讀與科學(xué)建議">
？五個方法快速解決">