為什么瑜伽運動可以“清洗”腸胃呢?
瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水
采用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行
你可以這樣開始：清晨
半月式
1.腳并攏站立
2.呼氣
三角式
1.雙腿分開約兩個肩寬
2.左腳向左轉動90度，呼氣
船式
1.坐在地面上
2.呼氣時軀干稍向后靠
3.平衡之后
4.正常呼吸
5.呼氣，放松身體
摩天式
1.直立
2.吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉
，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。3.再次吸氣
，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。臥扭轉放松式
1.平躺地面
，手臂兩側一字型打開，掌心沖上。2.吸氣把雙腿抬到垂直于地面
，與身體成90度角，保持膝關節(jié)伸展。3.保持呼吸
，雙腿并攏，呼氣4.兩側練習算一組
前屈伸展式
1.坐姿
2.吸氣
3.呼氣
，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)4.吸氣，由后背開始
，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。側腰伸展
1.蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展
，雙手合十胸前成起始式。2.吸氣，將合十的手掌高舉過頭
，呼氣，向兩側平展手臂。3.再吸氣，保持臀部不要離地
，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。采用瑜伽清洗胃腸的方法，有點在于清洗到整個消化道
，清理后能讓你感覺到舒適，睡眠還會有改善，在春節(jié)節(jié)日期間大吃大喝后，不妨試試瑜伽的方法。編輯推薦：
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