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    七招瘦腿瑜伽-打造纖細(xì)美腿
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 07:29:22
        
    

        
    
           
    1。勇士式
    站立
    ，右腳向前跨出一大步
    ，膝蓋彎曲
    ，左腿置于后方
    ，左小腿緊貼地
      ，大腿繃直
    ，同時(shí)壓低臀部
    ，撐直背部
    ，雙手扶在右膝蓋上
    ，肩膀向后打開，眼睛目視前方
    。
    2
    。樹式
    站立，雙手垂直放在兩側(cè)
    ，肩膀放松
    。右腳膝蓋彎曲抬起，放在左大腿的二分之一位置
    。如果夠不著
    ，就放在左膝蓋上。雙手慢慢向上舉起
    ，在頭頂合十
    ，保持平衡和呼吸，雙手慢慢下降到胸前
      ，呼氣
      。
    3。下犬式
    雙腳并攏
      ，腿部繃直
      ，身體向下彎曲，背部保持撐直
      ，雙臂與肩
      、腰部及臀部呈直線，臀部盡量向上提起
      ，收腹呼吸
      。
    4。盤坐式
    坐立
      ，雙腿彎曲
      ，兩只腳的掌心緊貼
    ，雙手握住腳踝處穩(wěn)住雙腳，肩膀向后靠
    ，打開胸部
    ，背部伸直，眼睛目視前方
    。
    5
    。仰臥單抬腿
    仰臥，背部著地
    ，左腿彎曲撐地
    ，右腿伸直抬離地板，雙手握住右小腿處
    ，并盡量抬高
    ，維持較長(zhǎng)時(shí)間后，可換到另一邊重復(fù)做
    。
    6
    。鴿子式
    坐立，右腿彎曲置于身體前方
    ，左腿置于身體后方
    ，肩部向后拱起，左腿彎曲
    ，用雙手抓住左腳腳趾
    ，頭部向后靠，胸部挺起
    。
    7
    。魚式
    平躺，雙腿伸直并攏
    ；吸氣
    ，拱起背部，把身體軀干抬離地面
    ，胸口上頂
    ，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面
    ；雙臂伸直
    ，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面
    。
    

          
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    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
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    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓，防病養(yǎng)生
    。下面
    ，我們一起來(lái)看看專家們的介紹。一
    、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，糯米分別淘洗干凈
    ，鍋內(nèi)盛水。2
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡(jiǎn)述如下：1
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    。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期
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    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美
    ，如果說(shuō)白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會(huì)讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過(guò)各種的方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
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    ，這雖然片面