膝蓋頂腿
正坐在床邊
輕刮雙腿
正坐在椅子上
，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現(xiàn)微紅，而后換另?xiàng)l腿進(jìn)行上述練習(xí)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)還能使你擁有一雙纖細(xì)美腿。跑步瘦腿
跑步對(duì)于瘦腿也是非常有效的
。很多人都以為跑步會(huì)讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時(shí)候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅(jiān)持一周后就可以看到效果。平躺抖腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直
毛巾瘦腿
準(zhǔn)備一條毛巾
，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。這個(gè)方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個(gè)方法非常方便，無(wú)論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。游泳瘦腿
簡(jiǎn)單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳
。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對(duì)于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/62425.html.
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