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春季美白多吃5種食物

健康管理師 2024-03-08 14:34:40

春季不美白，夏天獨傷悲

。天氣逐漸變暖
，很快就要到秀身材的時候了
，但是很多女孩子困擾的是
，自己不夠白怎么穿夏天的衣服
。下面我們就來說說美白的一些妙招：

春季美白正當時

首先得回答

，縱向來說
，作為亞洲女性
，美白不只是在春天
，它近年來早就作用于一年四季了。其次
，橫向分析
，“為何總要在春天”，因為一年之計仍舊在于春
，美白在春天顯得尤其重要的理由
，大部分在防患于未然上。

首先

，春季美白可提前阻斷黑色素的形成
。簡單來說，春天美白
，可以為肌膚打好底子
，減低你在夏季被曬黑的程度。地球現(xiàn)在一年四季的紫外線都很強
，你以為夏日光照強烈
，實質春季空氣中含紫外線流量基本與夏日齊平，所以若春天便開始著手美白的工序
，可提前阻斷黑色素的形成的
。此外，黑色素的長成非一日之功
，肌膚變黑
、形成色斑是一個逐步的加深色階的過程
，如果在春季時忽略美白防曬等工作，那么夏季階段性爆發(fā)肌膚晦暗
、色斑等問題的幾率就會增加
。

再者，春天更易解決色斑痘印等問題

。眾所周知
，美白產(chǎn)品的使用正常來說至少需要14天~30天左右的時間，才能驗證長久效果及與肌膚的契合度
。同時
，若你的臉上已存在色斑或痘印的話，則建議在春天便要使用美白產(chǎn)品了
，要知道
，色斑，遠比膚色變黑難處理得多
。

春天開始美白

，可讓肌膚色號和已然形成的色斑痘印不會在夏季加重狀況。此外
，春季氣溫沒有夏日炎熱
，皮脂分泌較少，肌膚氧化速度也較慢
，所可能產(chǎn)生炎癥的幾率也較少
，這在處理色斑痘印上絕對比夏天更容易。

春季美白吃什么好

？

1

、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝

，增強肌膚的抗菌力和活力
，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚干燥
，讓我們的肌膚更加的白皙
、細嫩、光滑
，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等
，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用

，能清除體內的“垃圾”——氧自由基
，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗
。因此
，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克
。長期堅持
，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2

、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮

、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果
，番石榴、奇異果
、草莓等都可以
。尤其是奇異果，富含維生素C
，可干擾黑色素生成
，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外
，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚
，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣
，這些都能從食物中獲得
。

3、多吃薏米

薏米是常用的中藥

，也是常吃的食物
，有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸
，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗
，起到增強免疫力的作用。同時
，薏米還對紫外線有吸收能力
，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑
，減少皺紋
，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品
，可以讓因日曬導致皮膚曬傷
、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4

、多吃黃紅色蔬果

紅色

、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果
、西紅柿
、木瓜、空心菜等
，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質
，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力
。尤其西紅柿是最好的防曬食物
，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%
。不過
，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。

5

、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？照{、風吹
、日曬都會消耗皮膚中的水分
，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基
，從內而外地軟化皮膚
，防止皺紋，同時保濕
，讓肌膚看上去更年輕
，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來
，不能操之過急
。

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