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常吃4種食物老得更快？

佚名 2024-03-08 14:42:08

所有人都希望自己永葆青春

。選對食物
，能讓你美夢成真。選錯食物
，就是為自己備了一個"年齡加速器"
。

錯吃4種食物讓你更顯老

1

、腌制食品

在腌制過程中

，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標
，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重
。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜
，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高
。最重要的是
，吃多了腌制食品，會促使女人早衰
。

2、罐頭類食品

不論是水果類罐頭

，還是肉類罐頭
，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡
。另外
，罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低
，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有
，很多水果類罐頭含有較高的糖分
，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升
，胰腺負荷加重。同時
，由于能量較高
，有導致肥胖之嫌。

3、加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽

，故可能有導致癌癥的潛在風險
。此外
，由于添加防腐劑
、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重
。還有
，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高
，造成血壓波動及腎功能損害。

4

、油炸食品

此類食品熱量高

，含有較高的油脂和氧化物質，經(jīng)常進食易導致肥胖
；是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品
。在油炸過程中
，往往產(chǎn)生大量的致癌物質
。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人
，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群
。

如何才能抗衰老：

1

、避免食用會對牙齒染色的食物：紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標志
。顏色黝黑
、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒
、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色
。

2

、經(jīng)常鍛煉：體育鍛煉能改善血液循環(huán)
，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來最好
。此外
，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

3

、保證充足的睡眠：在深度睡眠過程中
，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能
，防止痤瘡
，醒來后讓人容光煥發(fā)。

4

、處理好壓力：壓力不僅會讓人的內(nèi)心抓狂，也會讓外表顯得衰老
。它會引發(fā)皮膚炎癥
，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病
。要多結交和會見朋友
；同時也要考慮一些放松技巧
，如呼吸練習和寫日記
。

5、每天都用漱口水清洗口腔：具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒

，同時起到清潔牙齦的作用
；避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

6

、食用綠葉菜：富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助于清潔口腔
，防止牙釉質上形成斑塊
，還能改善膚色。

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