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    床上瘦腿又瘦腹的運(yùn)動(dòng)
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 17:24:12
        
    

        
    
           
    水平躺在床上
    ，雙腿并在一起
    ，雙手放在身體兩側(cè)吸氣雙手和上半身不動(dòng)，雙腿一直并著
    ，向上慢慢舉成45度
    ，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘
    ，完成一次吸氣吐氣過程
    。
    再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角
    ，這個(gè)過程上半身始終不動(dòng)
    ，小腹肌肉緊繃
    ，吸氣時(shí)注意收腹
    ，吐氣時(shí)氣從鼻孔出來(lái)，保持1分鐘腿再慢慢放下
    。
    注意：這個(gè)操看著很簡(jiǎn)單
    ，其實(shí)抬到90度時(shí)確實(shí)很難
    ，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長(zhǎng)腿的效果
    。每天睡前來(lái)回做10次
    ，肌肉會(huì)被拉長(zhǎng)，肚子贅肉也會(huì)不見
    。堅(jiān)持一個(gè)月吧
    ！
    

          
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    肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦
    ？特別是近日天氣越來(lái)越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
    。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報(bào)道
    ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
    ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢
    ？在護(hù)理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)？下面一起來(lái)看看吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
    、血壓
    ，防病養(yǎng)生。下面
    ，我們一起來(lái)看看專家們的介紹
    。一
    、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
    ，糯米50克
    ，赤小豆15克。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
    ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
      、用大火燒沸后
    ，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡(jiǎn)述如下：1
    、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期、青春期
    、妊娠前后
    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
    。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美，如果說白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑，不僅影響美麗的面龐
    ，而且還會(huì)讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法，但是效果卻不理想
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計(jì)在于晨
      ，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說是非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面



  
    
    
    
        
    
            
    
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