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    親友的肥胖會(huì)傳染給你
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 19:01:14
        
    

        
    
           
    許多人都說(shuō)自己抵擋不了美食誘惑
    ，不知不覺(jué)就胖了，再也不敢食指大動(dòng)“貼秋膘”了
    。其實(shí)，除了吃
    ，還有一些導(dǎo)致肥胖的原因易被人們忽略
    。
    親友的肥胖會(huì)“傳染”
    如果你的好友是胖子，你變肥胖的可能性會(huì)增加57%
    ，這是早在2007年美國(guó)的科研人員得出的結(jié)論
    。
    研究結(jié)果還表明
    ，如果調(diào)查對(duì)象的兄弟姐妹或配偶變胖
    ，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個(gè)極其親密的胖子朋友
    ，他變胖的幾率會(huì)增大3倍
      。朋友體重增加7.7公斤，他會(huì)跟著胖2.3公斤
      。性別也與人變胖關(guān)系密切，同性朋友中
      ，如果一個(gè)人體重增加
      ，他朋友體重增加的幾率高71%。
    其實(shí)
      ，親友的肥胖“傳染”主要是飲食和生活習(xí)慣的“傳染”。和喜好大魚大肉的親朋好友在一起
      ，你也可能會(huì)潛移默化地受到影響
      ，養(yǎng)成和對(duì)方相似的飲食習(xí)慣。和愛(ài)吃的好友在一起
      ，看著別人的好食欲
      ，你也總會(huì)忍不住來(lái)幾口，朋友也會(huì)勸你多吃一些
      ，久而久之，你的食量漸漸增大
      ，而體重秤上的數(shù)字也會(huì)悄然變大
      。而且在胖朋友身邊，也有一種不覺(jué)得自己變胖的心理
      。
    工作狂當(dāng)心變成大胖子
    越努力工作的人越是沒(méi)有時(shí)間鍛煉，他們不僅缺乏運(yùn)動(dòng)
    ，還會(huì)為了擠出更多時(shí)間來(lái)工作而縮短吃飯時(shí)間
    ，在短時(shí)間內(nèi)狼吞虎咽不利于消化。同時(shí)
    ，越是忙碌
    、工作壓力大的人
    ，吃得也越多
    。因?yàn)槿藗冊(cè)诟械綁毫r(shí)，往往會(huì)通過(guò)美食減少心理上的負(fù)擔(dān)
    。不少人在工作的同時(shí)
    ，還隨時(shí)將手伸向桌上的各種零食
    。
    努力工作的人會(huì)對(duì)于吃食“分心”
    ，餐后的飽腹感較低
    ，在不知不覺(jué)中吃更多的食物。這個(gè)結(jié)論來(lái)源于英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)
    ，研究人員將參與者分為兩組，要求一組在吃飯時(shí)玩電腦
    ，另一組則專心吃飯
    。結(jié)果表明，在30分鐘之后
    ，與專心吃飯的人相比
    ，玩電腦的人吃掉的零食更多。而且
    ，玩電腦的人要花更多的時(shí)間才能想起來(lái)午餐吃了什么
    。
    上班族怎么減肥
    一、步行上下班
    對(duì)于沒(méi)有多少時(shí)間鍛煉的上班族來(lái)說(shuō)
      ，步行上下班是最佳的鍛煉方式
      。早餐后步行有助于幫助腸胃消化，還能使代謝系統(tǒng)正常運(yùn)行
      ，助你保持良好的體形
      。而下班后步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家里離公司不遠(yuǎn)的話
      ，建議全程步行
      ，若是家離公司較遠(yuǎn)
      ，也可考慮提前幾站下車
      ，步行去公司。
    二
      、晨午期間健身
    一般公司都是早上9點(diǎn)鐘開(kāi)始上班
      ，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點(diǎn)之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦
      ，幫助大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。另外就是中午休息的時(shí)間可以考慮去健身房鍛煉
    ，出一身汗再洗個(gè)澡
    ，下午工作也能精神百倍。
    三
    、要改變飲食習(xí)慣
    吃完飯后不要立即坐下或趴睡
    ，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西
    。如此除了減少脂肪堆積外
    ，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)
    ，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)
    ，最容易形成腹部脂肪
    。
    四、要配合運(yùn)動(dòng)
    搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐
    、伸伸懶腰
    ，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪
    。
    五、按摩減肥
    按摩是最直接最有效健康瘦身方式
    ，通過(guò)按摩刺激穴位
    ，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素
    、消除肥胖
    ，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌
    ，按摩是最直接最有效的塑形方式
    。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的
    ，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜
    ，雙手開(kāi)始輕柔揉捏
    ，從下向上
    ，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩
    ，直到皮膚發(fā)熱
    ，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)
    ，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑
    。
    

          
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