人體缺乏3種維生素小心越減越肥

。節(jié)食也可以適當(dāng)親近高熱量食品，因?yàn)檫@些食品也含有身體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如糖、脂肪。

女人若事前知道晚上要“撮”一頓，早餐午餐就要限制

；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好種類繁多。

節(jié)食減肥需要補(bǔ)充哪些維生素？

維C

維C能合成肉堿

，增進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。假如假使在新陳代謝過程中，倘若肉堿含量不足，就會(huì)引起脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維C，你肯定會(huì)越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維C攝取充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維他命攝取不足的人要多30%。所以，MM要注意補(bǔ)充維C，避免因缺乏維C而影響減肥效果。

推薦食物：西蘭花、西紅柿

、苦瓜、紅薯、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜。

維D

維D是人體制造瘦素所必須的

。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它可使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大，從而更易患上肥胖癥。此外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

推薦食物：咸水魚

、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油。

維E

維E能增進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)

，增進(jìn)食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在胃腸堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維E供給量為15毫克/日。

推薦食物：堅(jiān)果類食物

，如花生、核桃、麥芽。

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