擁有一雙纖細(xì)修長的美腿是很多女士的夢(mèng)想
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)
爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉
爬樓梯的適用人群
爬樓梯鍛煉雖好
爬樓梯的正確姿勢(shì)
身體稍微向前俯下
爬樓梯的要點(diǎn)：
以樓高三層來計(jì)算
，臺(tái)階加起來全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次。上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操堅(jiān)持兩個(gè)星期后
爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡單瘦腿法
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