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    減肥甩掉多余脂肪可選薯類
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 09:48:43
        
    

        
    
           
    女孩子都希望自己可以更苗條些，所以減肥就成為生活中一直都在做的事情
    。飲食是減肥中比較重要的一環(huán)節(jié)
    ，想要甩掉多余脂肪，可選薯類哦
    。馬鈴薯
    、紅薯
      、芋頭等薯類食物
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1
      、維生素B2
      ，鈣、磷
      、鎂、鉀含量也很高
    。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
    ，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。最重要的是可祛除多余脂肪
    。
    減肥 甩掉多余脂肪可選薯類
    1
    、每天吃80克
    首先，要有量的保證
    ，每天吃薯類食品（馬鈴薯
    、白薯、芋頭）應(yīng)在80克左右
    。
    2
    、注意食物搭配
    其次是葷素搭配好，只要搭配好
    ，可以在享受美食的同時，達(dá)到保持苗條身材的目的
    。在吃薯類時 
    ，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1-4∶1的比例進(jìn)食
    。
    3
    、加工過的薯類要少吃
    但快餐中的炸薯?xiàng)l，在加工過程中被氧化
    ，破壞了大量的維生素C
    ，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量
    ，所以要盡量少吃
    。
    4、薯類脂肪含量最少
    營養(yǎng)學(xué)家指出
      ，吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?
      。1%的脂肪
      ，是所有充饑食物中最少的。每天多吃薯類
      ，可以減少脂肪攝入
      ，使多余脂肪漸漸代謝掉。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63157.html.
    
          
    
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