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    不可思議巧克力減肥法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 21:35:44
        
    

        
    
           
    很多MM非常喜歡吃巧克力
    ，但是一想到吃巧克力會(huì)爆肥
    ，就敬而遠(yuǎn)之
    ，其實(shí)不然
    ，只要食用正確
    ，也可以達(dá)到減肥瘦身的效果的哦，下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧
    。
    常吃巧克力的人更瘦
    美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》（Archives of Medicine）雜志最近刊登了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，該調(diào)查在走訪(fǎng)了近1000名成年男女后得出結(jié)論
    ，經(jīng)常吃巧克力的人（一周超過(guò)兩次）與很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數(shù)明顯偏低（BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字
    ，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）。
    研究人員發(fā)現(xiàn)巧克力中含有多酚
    ，曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)將多酚注射到動(dòng)物體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)動(dòng)物細(xì)胞中具有分解有機(jī)物功能的線(xiàn)粒體數(shù)量明顯增加
    ，血液的流動(dòng)速度也加快了
    ，而這兩種變化都可以加速新陳代謝。因此
    ，研究人員認(rèn)為，正是巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度
    ，從而控制了體重的增加。
    巧克力減肥原因
    1
    、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進(jìn)人體新陳代謝
    。適量攝入巧克力可制造飽腹感，有效控制食欲
    。在所有巧克力中
    ，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低
    ，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
    2
    、黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助胃腸消化的功能
    ，異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用
    ，能夠緩解腹瀉的癥狀
    ，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。
    巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效
    ，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫
    ，這些都是利于減肥的
    ，不過(guò)要采用巧克力減肥方法
    ，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且還要方法正確。
    3
      、想利用巧克力減肥方法達(dá)到減肥的目的，就需要采用含可可量在70%以上的黑巧克力
      ，這樣才能吸收過(guò)多的熱量。
    ?4
      、另外黑巧克力要每天吃50克
      ，這樣才能達(dá)到抑制食欲的作用
      ，而且要盡量飯前吃，巧克力的量不能超呦
      ，否則也會(huì)熱量過(guò)高導(dǎo)致減肥失敗的
      ，如果不想一次吃那么多的量
    ，可以分多次食用，當(dāng)作零食嘴讒時(shí)吃
    ，也是可以減少熱量
    ，還能緩解便秘
    ，達(dá)到減肥
    ，美容的功效
    。
    5
    、每天取普通巧克力1/2個(gè)
    ，分早
    、中
    、晚三餐食用
    ，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)
    ，就開(kāi)始吃飯
    。如此一來(lái)，食欲下降
    ，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果
    。
    如何挑選巧克力？
    所有打著黑巧克力標(biāo)簽的都可以嗎
      ？黑巧克力里的可可成分越高，就越適合你
      。最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的，加工過(guò)的黑巧克力加入了太多糖分和脂肪
      ，所以購(gòu)買(mǎi)之前先看清楚包裝上的成分表。
    如何看巧克力成分表
    為什么超市里購(gòu)買(mǎi)的牛奶巧克力令人發(fā)胖
      ？那是因?yàn)楹谇煽肆诟休^苦，所以廠(chǎng)家會(huì)在可可中添加大量糖
      、全脂奶、堅(jiān)果和油脂等高熱量成分
      ，讓巧克力的口味更容易讓大眾接受
      ，口感也更豐富
      。但是正是這些添加，讓巧克力變成高熱量
      、高油脂
      、高糖的不健康食品
      。并不是巧克力本身讓你變胖
      ，其中添加的這些高熱量成分才是罪魁禍?zhǔn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。所以?gòu)買(mǎi)巧克力的時(shí)候一定要記得看包裝，可可成分要達(dá)到75%左右才能有益健康同時(shí)不會(huì)發(fā)胖
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63572.html.
    
          
    
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