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      30種情趣減肥妙方揭秘
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 23:31:31
        
      

        
      
           
      減肥本是枯燥且痛苦的事情
        ，下面提供一些絕佳減肥妙方
      ，這些點(diǎn)子將使你的減肥過程充滿樂趣
      。
      1
      、一星期可有一次放縱飲食
      ，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋
      ，以防積怨過久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果
      。
      2
      、購買一些不會(huì)引起你食欲的東西放在食品柜內(nèi)
      ，打開后便會(huì)覺得乏味
      ，就不會(huì)多吃。
      3
      、晚餐后立即刷牙
      ，不吃任何食品。
      4
      、進(jìn)食時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽
      ，享受食物的美味，可以減少食量
      ，且增加進(jìn)食時(shí)間
      。
      5
      、盡量吃雞、魚
      、牛腱肉來代替豬肉
      ，這樣吃既健康又不易發(fā)胖。
      6
      、當(dāng)有人想勉強(qiáng)你吃什么的時(shí)候
      ，要練習(xí)斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個(gè)”，千萬不要不好意思
      。
      7
      、用小的餐盤和碗，會(huì)感覺吃得較滿足
      。
      8
      、坐在一張擺設(shè)齊全的餐桌前進(jìn)食，呼的時(shí)候故意起動(dòng)幾回
      ，一方面影響食欲
      ，另一方面可延長進(jìn)食的時(shí)間。
      9
      、身邊準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物
      ，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時(shí)取用
      。
      10
      、找出一張自己身材最好看時(shí)的照片，經(jīng)常拿出來看一看
      。
      11
      、偶然有一天由于一時(shí)興起多吃了許多食物，也不必有挫折感
      ，立刻回到正常飲食狀態(tài)
      ，因?yàn)榕既坏囊淮问д`，并不會(huì)破壞你的計(jì)劃
      。
      12
      、要遠(yuǎn)離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等
      ，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低
      ，但仍然是會(huì)發(fā)胖的零食。
      13
      、凡是會(huì)發(fā)胖的食品
      ，絕對不要吃第二份。
      14、避免走過西點(diǎn)面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗
      ，以免誘惑無法抗拒
      。
      15、當(dāng)你很想吃甜食的時(shí)候
      ，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解饞
      。
      16
      、多喝水，每天至少6杯
      。開水可幫助你減少饑餓感
      ，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通
      。
      17
      、早餐不可忽視?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾怀砸桓憬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
      18
      、要盡量少吃白色食品
      ，如白糖、白米
      、白色面包
      、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
      19
      、享用中式蒸煮烹調(diào)之食物
      ，諸如蒸煮青菜、魚
      、蝦
      、雞肉等，既可豐盛又無脂肪
      。
      20
      、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油
      ，而不要用傾倒的方式
      。
      21、你可以采用晚餐吃減肥餐的方式
      ，每天只要苦一餐
      ，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果
      。早
      、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食
      ，即可輕松達(dá)到減肥功效
      。
      22、給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法
      ，比如
      ，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場電影等
        ，這樣
        ，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。
      23
        、選擇比較適合自己的減肥食譜
        ，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天
        ，就會(huì)因消受不了而致半途而廢
        。
      24、培養(yǎng)一些愛好
      ，如編織毛衣
      、栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)
      ，轉(zhuǎn)移注意力
      。
      25、要預(yù)先控制好每餐食物的份量
      ，以免多吃
      。
      26、堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)
      。通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些
      ，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心
      。
      27
      、每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制
      ，大吃起來
      。
      28、若你已節(jié)食很久
      ，就應(yīng)注意自己的健康狀況
      ，要確定自己吃下的食物都很均衡
      ，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了
      。
      29
      、一周量一次體重，不要多量
      ，如此才能看到真正的進(jìn)步
      。
      30、要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食
      ，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲
        ，增加脂肪燃燒的速度。
      注意
        ，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來誘惑
        。其實(shí)想要保持苗條并不難
        ，只要有決心，成功是很容易的事情
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63640.html.
      
          
      
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