過去10年
，中國人平均增長的體重幾乎等于西方人在過去30年平均增長的體重1、海菜
人民的喜愛。海菜中含豐富的碘
，可以有效促進血液中的三酸甘油酯代謝，可治療消腫型肥胖。此外，它的食物纖維也是以水溶性纖維為主，有效降低膽固醇，幫助腸道蠕動，提高新陳代謝，對減肥者來說，海菜是必不可少的食物。海菜魚羹湯：
材料：
鮮海菜六十公克
做法：
1.把鮮海菜用清水泡洗過后
，瀝干。2.取鍋
，加入高湯煮至滾沸后，加入作法1的鮮海菜及吻仔魚、鹽、雞粉，以小火煮滾后，再用太白粉水勾薄芡后關火，最后灑上香油即可。2、燕麥
減肥者可經常吃一些燕麥粥
。燕麥中含有豐富的水溶性纖維、蛋白質、維生素以及礦物質，燕麥對人體有很強的飽腹感，并且可以延緩腸胃的排空時間，可防止過多地攝入熱量，從而預防肥胖。另外，燕麥還可以改善腸道環(huán)境，有益于排毒減肥。燕麥粥
主料：燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆?jié){) 葡萄干適量
作法：
1.燕麥泡一小時，加水750cc
。2.水煮開后轉小火約煮四十分鐘
，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。3.依個人喜好加入鮮奶
、葡萄干即可食用。3、葡萄干
嘴饞時想吃零食
，不如選擇葡萄干。別嫌棄葡萄干那么小，可它是高纖4、紅薯
中醫(yī)認為紅薯具有益氣生津
紅薯銀耳湯
食材：
銀耳：15 克
紅薯：120 克
枸杞子 ：適量
冰糖 ：60 克
制作步驟：
1
、 銀耳泡發(fā)；姜切片、拍松；紅薯去皮切厚片，在水中浸泡約30分鐘，中間換兩三次水。2、 將銀耳
、紅薯、姜片放入鍋中，接足量水，以中水煮開。3、放入冰糖（我用的是黃片糖
，更香呀5、茶飲
茶飲是排油脂的能手
選對排毒食物
本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63720.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
下一篇:
做對這6件事-讓你一生告別小肚子
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
解讀與科學建議.png)
？專業(yè)解讀與科學建議">
