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中醫(yī)解讀3種易胖體質(zhì)減肥法

祝由網(wǎng) 2024-03-10 03:02:26

1

、火旺型

特征:容易有餓的感覺,有口臭

、口感
、嘴破、易長痘痘及便秘問題

胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差

,造成消化不全
,有些人是體制或是生活習(xí)慣不佳造成腸胃機(jī)能不佳
,而消化道機(jī)能不佳
,對(duì)于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙,是造成肥胖的隱憂之一

食補(bǔ)處方:辣的

、油膩的食物及水果屬酸性,吃太多容易引起胃火
,因此飲食應(yīng)盡量維持清淡口味
,可多服用清熱瀉火的中藥飲。

  清心藥茶

材料:荷葉

、山楂
、白茅根

做法:以2000c.c滾水熬煮約15分鐘,可當(dāng)日常茶飲用

作用:針對(duì)胃火旺所引起的癥狀加以改善

生活處方:胃火旺的成因有很多,絕大部分是因?yàn)槌粤颂啻碳さ氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ,熬夜,壓力太大所造成

,要改善此種狀況除了服藥之外
,更重要的就是要戒除不良的生活習(xí)慣。

  2

、氣滯型

特征:憂思郁悶

、情緒不佳,導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)
,睡眠品質(zhì)差
,易犯生理毛病。

肝郁氣滯型的發(fā)胖危機(jī)與精神情緒有關(guān)

,這類型的胖美眉平時(shí)會(huì)有情緒不穩(wěn)定
,心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)。由于間接影響到腸胃功能
,因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)
,使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)

食補(bǔ)處方:可以多飲用一些有助安神鎮(zhèn)定的花草茶,幫助穩(wěn)定心神安寧

舒壓花草茶

材料:薰衣草

、菩提葉、洋甘菊

做法:以2000c.c滾水沖泡后當(dāng)日常茶飲用

作用:具舒緩緊張

、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、消除疲勞
、幫助睡眠……等功用

生活處方:當(dāng)感到壓力繁重時(shí),可適時(shí)招人傾訴

;假日時(shí)經(jīng)常到郊外三星
,讓芬多精帶走心中的煩躁。

3

、水腫型

特征:最愛吃涼性

、重口味食物;容易口干
、分泌物多
、下半身有水腫現(xiàn)象。

水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝

,造成水分過多囤積于體內(nèi)
,循環(huán)相對(duì)造成阻礙而形成肥胖。

針對(duì)水腫型的胖美眉

,只要消除水腫現(xiàn)象
,就能改善肥胖問題。而事實(shí)上會(huì)形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的

飲食處方:盡量維持清淡口味的飲食

,睡前不攝取過多水分。

運(yùn)動(dòng)處方:因?yàn)檠褐械牧馨拖到y(tǒng)無法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能

,才導(dǎo)致你身材圓滾滾
。多做淋巴伸展運(yùn)動(dòng)有助排出體內(nèi)淤積的水分。

·大背肌舒展運(yùn)動(dòng)

1

、兩手伸直在背后互握
,掌心向內(nèi),上身不動(dòng)

2

、將手臂緩緩向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后
,再回復(fù)

2組動(dòng)作重復(fù)10次。

  ·腹部伸展健康操

1

、兩腿盤坐
,雙手舉高交握于頭頂,分別向左及向右彎曲
,使側(cè)腰明顯被拉扯

2、放下雙手

,并打開雙腿
,將身體向前壓低,一直到最低的極限為止
,維持5秒后放松

2組動(dòng)作重復(fù)5次。

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