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腹式呼吸法-中醫(yī)瘦腹減肥奇招

佚名 2024-03-10 03:07:10

假期過完了，海吃海喝后

，一不小心就成為了小腹婆
，想要再甩掉腹部的脂肪就難了
，但你也不必過于悲觀
，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：

一

、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦

。吸氣時，肚皮鼓脹
，呼氣時
，肚皮緊縮
。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動
，促進體內廢物的排泄
，順暢氣流
。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸
，只要幾個星期
，不但小腹會趨于平坦
，就連走路的姿勢也會變得迷人起來
。

二

、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會從腰部開始

。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹
。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上
。雙手抓住浴巾的兩腳
，兜住腦后
。屈膝
，兩腳置于地面。然后吸氣
，收腹，向上抬頭
、頸，直至肩抬離地
。保持此姿勢
，吸氣的同時單腿慢慢蹬直
，腳跟不離地
。呼氣
，把腿收回到屈膝姿勢
，再換另一條腿
。需要注意的是
，呼吸的順序一定要正確
，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦
。

　　三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

不得不說

，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說
，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用
，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀
，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后
，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩
，即使再難搞定的腹肌
，也會有凸凹變化
。需要提醒的是
，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”
。

四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

在日常生活中很少運動到腹部的肌肉

，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了
。面對這樣情況
，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先
，平躺在地板上
，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角
。右手置于腦后
，左手向旁伸直
。然后逐漸升上半身
，達到與地板成30度角
，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝
。這個動作每組15次
，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果
。

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