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    冬季吃什么減肥-時下最減肥的食譜推薦
    
        
    
            祝由網
            2024-03-10 12:14:41
        
    

        
    
           
    一、胡桃粥
    原料：糯米
    ，胡桃5個
    ，紅棗1個，鹽或糖
    。
    做法：
    1
    、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來
    ，并將它浸入水中
    ，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎
    。
    2
    、把紅棗切開，去掉里面的核
    ，然后將紅棗肉放進水中浸泡
    ，再取出來弄碎
    。
    3、然后將所有的食材一起放進鍋中
    ，倒進適量的水煮
    。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成
    。夏季是減肥旺季
    ，因為夏季體內新陳代謝旺盛，如果掌握了正確的減肥方法
    ，很容易就能瘦下去
      ，要想成功減肥，首先得從飲食下手
      ，下面就給女性介紹5個當下最熱門的減肥食譜
      ，想要瘦的美眉們趕緊get起來吧。
    二
      、紫薯雪梨蜂蜜水
    材料：梨2個
      、紫薯1/4個、水適量
      、枸杞適量
      、蜂蜜適量。
    做法：
    1
    、梨子削皮切小塊（我的梨偏小
    ，個大的放一個就夠了）。紫薯切正方體的丁
    。
    2
    、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后
    ，轉小火燉5--8分鐘
    。
    3、放入紫薯丁
    ，再小火燉5--8分鐘即可
    。
    三、蔬果酸奶麥片
    材料：蜂蜜
    、白蘿卜
    、胡蘿卜、砂糖
    、檸檬汁
    、水、水果、酸奶
    、燕麥
    、干果各適量。
    做法：將白蘿卜切片
    ，用蜂蜜腌制
    ，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬
    ，將所有材料放入酸奶中攪拌食用
    。
    功效：從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養(yǎng)
    ，美味又可口
    ，逐漸消除便秘問題。
    四
    、紅燒冬瓜
    材料：冬瓜
    、白糖、雞精
    、蠔油
    、鹽、老抽
    、生抽
    。
    做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊
    。熱鍋下油
    ，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊
    ，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻
    。再放入鹽，適量生抽
    ，老抽讓冬瓜均勻上色
    。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋
    ，燜煮至冬瓜到熟
    。再加蠔油，雞精
    ，大火收汁
    。起鍋撒上蔥花即可。
    功效：冬瓜中含有丙醇二酸
    ，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪
    ，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了
    。冬瓜中富含豐富的維生素C
    ，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素
    ，具有排水消腫的作用
    ，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓
    ，腎不好
    ，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用
    。
    五
    、洋蔥番茄汁
    材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄
    、半顆檸檬
    。
    做法：洋蔥、牛番茄洗凈
    ，將洋蔥用鹽水泡10份鐘
    ，加入400~500c.c。冷開水
    ，擠半顆檸檬汁打成果汁
    。
    功效：促進血液循環(huán)、改善臉部黯沉
    ，適合虛寒體質
    。增加新城代謝，提高體內脂肪燃燒
    。
    注意：腸胃發(fā)炎
    、處急性發(fā)炎期，及火氣大者不宜
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64100.html.
    
          
    
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