何潔公開瘦身食譜-推薦五種瘦身食譜

，她也非常重視餐飲的搭配，每天都會攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜，還會跟據(jù)當(dāng)天的身體狀況對餐單進行調(diào)整。還經(jīng)常與大家分享自己的食譜，呼吁大家也要健康減肥。

除了健康飲食以外

，何潔還每天堅持適量的運動，通過運動讓體脂肪下降，就連外出趕通告的間隙也會抓緊時間運動。何潔建議大家選擇一項自己喜歡的運動每天堅持做，比如她就經(jīng)常去舞蹈教室跳舞。

推薦五種減肥食譜

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍

。

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1

、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2

、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點吃

，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4

、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運動

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1

、起床後：兩杯水

2

、早餐：蔬菜汁200cc

3

、中餐：優(yōu)酪乳500克

4

、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3（蘋果餐）

1

、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2

、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）

1

、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯