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    產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法
    
        
    
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            2024-03-10 14:44:23
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法
    產(chǎn)后減肥食譜油飯的做法
    食譜原料
    主料：糯米300克，去柄香菇30克
    ，豬肚尖100克
    ，帶皮的五花肉160克
      。
    調(diào)料：皮紅蘿卜30克
    ，大蒜30克
    ，蝦米30克
    。
    配料：米酒水4又1/3杯
    ，純麻油，帶皮老姜適量
    。
    制作方法
    1
    、糯米洗過后，置于濾水盆濾干水分
    ；
    2、將洗過的糯米加入冷的米酒水中
    ，泡8小時(shí)
    ，隔天瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)留下備用
    ，不能倒掉
    。米酒水需蓋過糯米；
    3
    、將去柄的香菇和蝦米泡進(jìn)做法2留下的水里
    ，泡軟后香菇切成粗絲；
    4
    、帶皮老姜與五花肉
    、豬肚尖及帶皮紅蘿卜均切成粗絲；
    5
    、鍋?zhàn)蛹訜岷蠓湃?大匙純麻油
    ，將帶皮老姜絲和大蒜片下鍋炒成淺褐色具香味；
    6
    、加入蝦米
    、香菇、豬肚尖
    、五花肉及紅蘿卜
    ，炒至香味出來即取出；
    7
    、鍋內(nèi)重新加熱
    ，放入3大匙純麻油使熱，糯米下鍋炒至有黏性
    ，再加入做法6中的材料一起炒
    ；
    8
    、將炒好的材料裝入蒸鍋內(nèi)，并加入泡過蝦米及香菇的米酒水
    。米酒水的分量需蓋過所有的材料
    ；
    9、放入蒸籠（或電飯鍋）內(nèi)
    ，蒸熟即可食
    。
    適用人群
    產(chǎn)婦菜譜
    健康提示
    產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二周起就可以吃些油飯，油飯能防止產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂
    ，豬肉
    、香菇、蝦米的美味會(huì)滲入糯米
    ，是相當(dāng)好吃的料理
    。
    減肥月子餐食譜大全
    女士在產(chǎn)后以后就需要做月子了，這一階段是十分關(guān)鍵的
    ，許多 的月子受涼便是在這個(gè)時(shí)候留有的
    。在月子期間，孕婦的人體還處在很孱弱的情況下
    ，搞好平常的飲食搭配工作中就越來越非常關(guān)鍵
    ，不清楚如何吃，該吃啥
    ，能夠 參照產(chǎn)后月子餐42天菜譜報(bào)表
    。下邊我們就看來一下吧。

    第一階段：生完孩子第一周（1-7天）
    食補(bǔ)關(guān)鍵：
    污水處理利濕
    、祛產(chǎn)后惡露
    。產(chǎn)婦的胃腸作用處在較差情況，食欲較差
    ，飲食宜口味淡
    、酥爛、易于消化
    ，先調(diào)理脾胃
    。次之，生完孩子第一周是孕婦排惡露的階段
    ，此期內(nèi)能夠 為他們提前準(zhǔn)備活血化淤
    、行氣活血的產(chǎn)后月子餐。牛肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的優(yōu)選食物
    ，可每日進(jìn)餐100g上下
    。
    飲食搭配分配：
    早飯前：生化湯一杯（空肚喝）早飯：麻油豬肝 板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯（空肚喝）
      ；午飯：麻油豬肝 薏米仁飯
      ，用餐：雞絲小米湯
      ；晚飯前：生化湯一杯（空肚喝），晚飯：素?zé)跗?八寶粥
      ，晚一點(diǎn)：紅豆湯
      。
    第二階段：生完孩子第二周（8-14天）
    食補(bǔ)關(guān)鍵：
    護(hù)肝健腎、豐奶水這一周是生完孩子提高骨質(zhì)增生
      、護(hù)肝健腎的金子階段
      。飲食層面應(yīng)當(dāng)適度加上動(dòng)物類食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃
      ，協(xié)助消化吸收肉類食物中的營(yíng)養(yǎng)元素
      。除此之外，催奶也變成諸多母親所關(guān)心的問題
      ，根據(jù)食療方法推動(dòng)分泌乳汁是這周產(chǎn)后月子餐的關(guān)鍵內(nèi)容之一
      。
    飲食搭配分配：
    早飯：色拉油豬肚 適當(dāng)蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：紅豆湯
      ；午飯：干桂圓燉豬心 適當(dāng)蔬菜水果 薏米仁飯
    ，用餐：豬蹄花生湯/油飯；晚飯：鯽魚豆腐湯 杜仲豬肚 素?zé)跗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，晚一點(diǎn)：紅豆湯

    第三階段：生完孩子第三、四周（15-30天）
    食補(bǔ)關(guān)鍵：
    培元固本
    、養(yǎng)體膚歷經(jīng)兩個(gè)星期多的調(diào)養(yǎng)
    ，產(chǎn)婦的人體早已擁有一定水平的修復(fù)，該排的已排出來
    ，分泌乳汁慢慢充沛
    。此環(huán)節(jié)的食補(bǔ)關(guān)鍵取決于進(jìn)一步益氣補(bǔ)血，盡早恢復(fù)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還能夠根據(jù)食療健身美容養(yǎng)顏
    。
    飲食搭配分配：
    早飯：麻油雞 黑芝麻粉薏仁粥 新鮮水果適當(dāng)，用餐：紅豆湯/牛乳
    ；午飯：牛肉 蔬菜水果適當(dāng) 烏魚香菇蘿卜湯
    ，用餐：素?zé)跗芬环荩煌盹垼呼~頭湯 蔬菜水果適當(dāng) 薏米仁飯
    ，晚一點(diǎn)：香菇糯米飯
    。

    第四階段：生完孩子30-42天
    食補(bǔ)關(guān)鍵：
    做月子30-42天關(guān)鍵是為母親產(chǎn)后身材恢復(fù)修復(fù)做醫(yī)護(hù)，運(yùn)用產(chǎn)后月子餐的方式科學(xué)研究控制人體脂肪
    ，便于做到瘦身減肥的實(shí)際效果
    ，產(chǎn)后月子餐的服用時(shí)間相對(duì)性前邊幾個(gè)星期的長(zhǎng)。
    飲食搭配分配：
    醒來后：生化湯
    ；早飯：薏仁米飯（或雞湯面
    、蝦米粥
    、瑤柱粥、蓮子粥
    、檽米桂圓粥
    、花生粥、小米南瓜粥
      、白芝麻粥
      、花生粥）、鮮魚湯（或豬肚湯
      、大骨頭湯
      、老母雞湯、豬腳湯）
      ；早上用餐：紅豆湯
      、姜片色拉油荷包蛋，午飯：鮮魚湯（或豬肚湯
      、大骨頭湯
      、老母雞湯、豬腳湯）
      、葷菜（連藕
      、青筍、海帶絲
      、黃豆
      、茭白、水豆腐）
      、薏仁米飯（或五谷雜糧飯）
      ；中午用餐：薏仁米飯（或雞湯面、蝦米粥
      、瑤柱粥
      、蓮子粥、檽米桂圓粥
      、花生粥
    、小米南瓜粥、白芝麻粥
    、花生粥）
    ；晚飯：薏仁米飯（或五谷雜糧飯）、鮮魚湯（豬肚湯
    、大骨頭湯
    、老母雞湯、豬腳湯）
    、葷腥（腰花
    、鮮蝦
    、翅中、黃豆
    、牛羊肉
    、魚、蛋）
    ，夜里用餐：大棗燕窩
    。
    哺乳期減肥食譜一周減10斤
    ，”HICIBI”產(chǎn)后減脂指南
    ?“十月懷胎
    ，一朝分娩”媽媽們?yōu)榱藢殞氂凶銐虻摹凹Z食”，往往吃大量的食物
    ，加上懷孕時(shí)儲(chǔ)存的脂肪
    ，產(chǎn)后多數(shù)體型都不理想，難以恢復(fù)到孕前
    。其實(shí)無論是否在哺乳的媽媽們都有權(quán)利追求美
    ，在不傷害健康的情況下，減肥照樣可以有充足的母乳
    ，只要選擇合理的科學(xué)的減肥反而能使母乳質(zhì)量更好
    。通過”HICIBI”產(chǎn)后減脂技術(shù)阻斷飲食當(dāng)中的糖和油，阻斷堆積脂肪的熱量
    。與此同時(shí)
    ，并不影響其它的微量元素和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)入身體
      ，這樣寶寶的“糧食”儲(chǔ)備更會(huì)營(yíng)養(yǎng)又充足，再搭配合理科學(xué)的哺乳期減肥食譜讓你一周減掉10斤輕而易舉
      。

    ?哺乳期減肥一周食譜
      
     周一
    、早：咖啡、蘋果 
    、HICIBI
    ；午：米飯，炒土豆青椒絲
    ，紫菜湯
    。；晚：煮蝦(數(shù)只)
    ，涼拌生洋蔥
    、芹菜。
      
     周二
    、早：麥片粥
    、面包
    、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯
    、HICIBI
    ，煮雞蛋，蔬菜沙拉
    。晚：綠豆粥
    。
      
     ?周三、早：烏龍茶
    、HICIBI
    、彌猴桃。午：燒竹筍
    、涼拌西蘭花
    、煮雞蛋一個(gè)。
      
     ?周四
    、早：大米粥
    、全麥面包、橙子一個(gè)
    。午：燒牛肉
    、蔬菜沙拉、冬瓜湯
    、生西紅柿一個(gè)
    。晚：玉米粥
      
     ?周五、早：咖啡
    、蘋果
    。午：米飯、素燜扁豆
    、冬瓜湯
    。晚：雞肉、燒胡蘿卜
    。
      
     周六
    、早：麥片粥、橙子
    。午：煮雞蛋一個(gè)
    、HICIBI、燒海魚
    。晚：白薯粥
    。
      
     ?周天、早：綠茶、蘋果
    。午：胡蘿卜
    、芹菜炒豬肝。晚：綠豆粥
    、HICIBI
    。
      
     ?“HICIBI”針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國(guó)際減脂六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 1、 脂肪消耗的基礎(chǔ)元素酶等量配比 2
    、 基礎(chǔ)代謝率
    、脂肪代謝率損傷修護(hù) 3、 改良人體益生菌
    ，塑造易瘦體體質(zhì) 4
    、 細(xì)胞減脂，改進(jìn)DNA因基肥胖體質(zhì) 5
    、 激發(fā)瘦素
    ，瘦素調(diào)控脂肪及體重的作用 6、 通過智能生物酶調(diào)節(jié)
    ，控制人體合成脂肪 世衛(wèi)組織表示
    ，報(bào)告涵蓋的所有國(guó)家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”
    。世界衛(wèi)生組織定義
    ，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國(guó)際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充
    ，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟
    。
      
     ?法國(guó)”HICIBI”明確肥胖問題 三個(gè)修護(hù)組成：
      
     ?“HICIBI”減脂補(bǔ)劑，可以阻斷飲食當(dāng)中的糖和油
    ，阻斷堆積脂肪的熱量
    。與此同時(shí)，并不影響其它的微量元素和營(yíng)養(yǎng)
    ，進(jìn)入身體
    。所以，既獲得了我們?nèi)粘Ｐ枰臓I(yíng)養(yǎng)
    ，又阻斷了脂肪堆積
    。并且HICIBI減脂能夠順利啟動(dòng)體內(nèi)三羧酸循環(huán)
    ，自動(dòng)調(diào)動(dòng)身體多余的脂肪
    ，脂肪轉(zhuǎn)化為糖參與三羧酸循環(huán)為人體提供基礎(chǔ)能量，通過這種方式可以直接消解身體在懷孕期間所堆積的脂肪
    。再次
    ，通過HICIBI減脂補(bǔ)劑的介入細(xì)胞減脂，通過人為干預(yù)人體生物酶和消化系統(tǒng)益生菌結(jié)構(gòu)，改善基因肥胖體質(zhì)
    ，變成易瘦體質(zhì)
    ，寶媽們就可以放心的為寶寶貯備“糧食”了。
      
     ?1
    、快速減脂作用： 快速調(diào)節(jié)體重
    、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝
    、可直接抑制脂肪合成,促使其分化
    ，達(dá)到快速減脂作用 成份：白蕓豆提取物、刮油藻
    、綠茶粉
    、柑橘果粉…
      
     2、阻斷每日熱量： 針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收
    ，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性
    。阻斷油類、糖類
    、脂類
      。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收
    ，阻斷油質(zhì)進(jìn)入
    。 成份：中鏈甘 油三脂、海藻
    、栗子粉提取物
    、抗性糊精…
      
     3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)： 多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了”HICIBI”智能生物酶技術(shù)
    ，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”
    ，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)
    。預(yù)防肥胖反回彈
    ，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。 成份：膠原三肽
    、綜合果蔬酵素粉
    、彈性蛋白、大麥麥芽粉
    ，鰹魚彈性蛋白肽…

    哺乳期減肥注意什么
      
     ?不要過度節(jié)食
    ，不要急于運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后哺乳期減肥方法
    ，雖然是勢(shì)在必行
    。但是有專業(yè)人士指出，在生產(chǎn)后的一個(gè)多月內(nèi)不太適合進(jìn)行減肥。應(yīng)該在合適的時(shí)間選擇合適的方法進(jìn)行減肥
    。無論是孕期還是哺乳期
    ，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食
    ，要避免高脂肪
    、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)
    ，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩
    。 飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好
    。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)
      ，但不要偏食雞鴨魚肉蛋
      ，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶
      、蔬菜
      、水果、主食都要吃
      ，盡量少吃甜食
      、油炸食品、少吃動(dòng)物油
      、肥肉
      、動(dòng)物內(nèi)臟。
      
     ?如何吃：
      
     ?1
      、每天吃水果和蔬菜
      。收腹離不開全身的減肥，因此
      ，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要
      。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感
    ，還能幫助減少吃甜品的欲望
      。 此外
      ，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘
      ，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一
      。
      
     ?2、多喝水
    ，少喝碳酸飲料
    。起床時(shí)，喝一杯白開水
    、淡蜂蜜水或加了纖維素的水
    ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾
    、代謝物排出體外
    ，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
      
     ?3
    、多喝湯
    。湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況
    ，如：鯽魚湯
    、豬蹄湯、紅糖水等
    。需要注意紅糖水不能超過十天
    ，紅糖水飲用的過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況
    ，出現(xiàn)貧血
    。 但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況
    。 雖然減肥很重要
    ，但是不要壞了自己心情，減肥再重要
    ，也不是占主要地位
    ，媽媽們要懂得取舍，切不可心急
    ，總之當(dāng)個(gè)超級(jí)媽媽
      ，一定要快樂。
      
     最后
      ，當(dāng)個(gè)“好媽媽”實(shí)在太難了
      。看看那些真人秀
      、影視劇宣傳的
      ，好像我們必須一手養(yǎng)育孩子，一手兼顧家庭
      ；在家能高效陪伴
      ，在外能拼殺職場(chǎng)；只有這樣才算與時(shí)代同行
      ，不然就要脫離社會(huì)
      。所以寶媽們
      ，和”HICIBI”一起行動(dòng)起來吧！
    

          
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    ，如果說白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑
    ，不僅影響美麗的面龐，而且還會(huì)讓人喪失自信
    ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計(jì)在于晨，這句話看出早餐對(duì)一個(gè)人的健康來說是非常重要