減肥成效：110斤減到90斤大家都知道，“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”是減肥的葵花寶典
減肥食譜
總的來說
，就是要多吃低熱量、低脂肪的東西，多吃水果和蔬菜，少吃肉。不過，說起來簡單起床后：一杯清水+一杯蜂蜜（排毒）
早飯：2個(gè)包子，或者一個(gè)茶葉蛋（雞蛋最容易形成飽腹感）+一碗小米粥（屬于粗糧一種）
上午十點(diǎn)左右：吃一個(gè)香蕉（雖然卡路里高
午飯：西紅柿炒雞蛋（容易產(chǎn)生飽腹感
晚飯：砂鍋豆腐或者是麻辣燙，全是蔬菜
運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)校的游泳館對外開放
每日的卡路里
控制在1000以內(nèi)
一個(gè)月下來
，瘦了10斤。第二個(gè)月，飲食照舊，任何碳酸飲料滴口不喝，即使遇到應(yīng)酬聚會(huì)的時(shí)候，堅(jiān)持多喝湯，沒有茶，就自帶礦泉水。朋友中JJ是減肥狂人，很苗條。冬瓜是消脂的，可以狂吃，如何做瘦身湯，把粗纖維的菜放在一起煮湯，熱量低還容易產(chǎn)生飽腹感。這期間結(jié)識(shí)一減肥MM
，告訴減肥最最最重要的方面就是：控制卡路里。她對每種食物的卡路里都爛熟于心，有天晚上告訴她，晚飯吃了半個(gè)西瓜。她發(fā)過來幾個(gè)大大的驚嘆號(hào)，一般人以為吃西瓜可以減肥不知不覺中游泳圈掉了
。五月初淘的一件紅色T恤，當(dāng)時(shí)很合身，現(xiàn)在穿整整大了一圈，去年夏天一條買小了腰身的白底咖啡色公主花的連衣裙，一直閑置著，再次翻出來很輕松地套上了，一條牛仔短褲過去穿上緊繃繃的，褲筒一直嫌小，現(xiàn)在穿上空蕩蕩的，大腿瘦了。驚喜的是，過去夏天的衣服都不合身全部換掉。符合規(guī)律的減肥
不會(huì)反彈
關(guān)于減肥
，無論是對于自我，還是冷眼觀形形色色的“眾生相”，皆感慨頗多。首先減肥并非單純的“為悅己者容”，個(gè)人感覺，很多時(shí)候不是減不下來（有些個(gè)別是體質(zhì)決定的，屬于喝白開水都會(huì)長胖型，不在此列討論范疇之中），而是缺乏意志力，這個(gè)意志力最關(guān)鍵。在減肥過程中，很多來自外界的影響多少會(huì)影響我們的判斷力。多數(shù)朋友會(huì)出于善意，告訴你其實(shí)你很勻稱，不需要減，這個(gè)你要分清哪個(gè)是客套，哪個(gè)是真話。關(guān)于“反彈”
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