日常飲食習(xí)慣安排：
1、將兩餐改回三餐
2
、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。3
、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問題。4
、開始運(yùn)動計(jì)劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運(yùn)動外，還要適量的跑步計(jì)劃。周一減肥餐單
早餐：五谷豆?jié){一杯
，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些餐點(diǎn)：葡萄一些
午餐：黑米飯一碗
餐點(diǎn)：酸奶一杯
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯
餐點(diǎn)：葡萄一些。
午餐：米飯一碗
，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。餐點(diǎn)：桃一個
。晚餐：小米紅棗粥一碗
，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥
，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個。餐點(diǎn)：紅棗幾顆
，酸奶一杯。午餐：紅豆飯一碗
，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。餐點(diǎn)：橘子一個
。晚餐：玉米南瓜粥一碗
，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗
，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。餐點(diǎn)：圣女果一些
，酸奶一杯。午餐：糙米紅棗飯一碗
，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。餐點(diǎn)：桃一個
。晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗
，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份周五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗
餐點(diǎn)：苦丁茶一杯（因她最近有些上火
午餐：紅豆飯一碗
餐點(diǎn)：葡萄幾顆
。晚餐：牛奶一杯
，蔬菜沙拉一份。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64265.html.
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