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    四款紅薯的減肥食譜
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 22:09:48
        
    

        
    
           
    咸味紅薯飯
    材料：紅薯1斤
    、米半斤、蔥屑2大匙
    、油1匙
    、鹽1/2大匙。
    做法：紅薯洗凈、切成塊狀
    ，瀝干水份
    ；在炒鍋里加入油
    ，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽
    ；再加入適當(dāng)?shù)乃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，然后把米飯倒在紅薯上
    ，小火燜熟即可
    。
    紅薯粥
    材料：新鮮紅薯250克，大米100克
    。
    做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊
    ，加水與米同煮稀粥即成
    。
    麥仁紅薯湯
    材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克
    。
    做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬
    ，要泡得久一些；將泡好的麥仁放入壓力鍋
    ，也可以先蒸來(lái)了煮
    ，壓力鍋來(lái)得快
    ，不過(guò)也得加多多的水
    ，大火20分鐘
    ；沸騰后就可以加入紅薯塊
    ，三兩分鐘就好
    ；出鍋前加入適量冰糖
    ，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。
    紅薯芝麻濃湯
    材料：紅薯1斤
    、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)
    、高湯400毫升
    、牛奶100毫升、油1/2大匙
    、鹽、胡椒各少許
    、黑芝麻適量
    。
    做法：把紅薯去皮
    ，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；將黃油放入鍋中
    ，放下洋蔥用中火炒軟
    ，加入紅薯
    ，炒至半透明；加入高湯
    ，用微弱的中火煮
    ，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用
    ，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶
    、鹽和胡椒
      ；倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻
      。

    

          
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