蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分
，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲
，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。綠茶
新研究發(fā)現(xiàn)
，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%雞蛋
雞蛋蛋白質(zhì)含量之高僅次于母乳。新研究稱
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠
，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。肉桂
食用肉桂可以限制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，因而達到減肥功效。谷類食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用時都可以加入肉桂粉。飯后立即食用，效果更好。黑豆
一杯黑豆包含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高達15克
，而且不含任何的飽和脂肪，這是其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源的食物所做不到的，比如紅肉。燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維
，飽腹感極高。半杯燕麥中含有4.6克的抗性淀粉，這種健康的碳水化合物可以促進新陳代謝，燃燒脂肪，而且不會被人體吸收。大蒜
以色列研究人員最新發(fā)現(xiàn)
，大蒜不僅可防止發(fā)胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發(fā)揮巨大作用。鱷梨
鱷梨中富含健康的單不飽和脂肪酸—油酸，會引發(fā)身體的饑餓感
。在接下來的一個季度里，堅持每天吃半個或1/4個鱷梨，觀察腹部脂肪的變化，它會奇跡般地慢慢融化掉藍莓
藍莓雖小
西蘭花
無論是生的還是煮熟的西蘭花，都以其抗癌效果聞名
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