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      6種高熱量減肥食物推薦
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 03:21:18
        
      

        
      
           
      1
      、堅果類
      堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感
        ，豐富的纖維更可以增加飽足感
      ，被視為最佳的減肥零嘴 
      ！不過因為油脂含量高要避免攝取過量
      ，一天30克（約3小匙）即可
      。杏仁
      、花生
      、南瓜子
      、腰果
      、核桃、葵瓜子
      、開心果等都是常見堅果類食物喔
      。
      2、酪梨
      酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸
      ，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內(nèi)脂肪
      。有研究顯示
      ，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續(xù)5小時以上
      ，而且酪梨口感濃郁像奶油
      ，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食 
      ！
      3
      、蛋黃
      蛋黃內(nèi)含維他命B12可以促進(jìn)脂肪分解，對付肉肉腰也特別好
      。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高
      ，所以要適度攝取。喜愛蛋料理
      ，剛好又在減肥的鈕有口福了
      ！
      4、鮭魚
      充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進(jìn)消耗體內(nèi)脂肪
      ，更為口感增添風(fēng)味
      ，讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足。
      5
      、硬質(zhì)全脂起司
      起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪
      。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒， 這個組合不但熱量不高
      ，既美味又可以增加飽足感
      。
      6、黑巧克力
      高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲
      、促進(jìn)新陳代謝幫助燃燒脂肪（飯前食用降低食欲效果最好）
      ，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64662.html.
      
          
      
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      ，防病養(yǎng)生。下面
      ，我們一起來看看專家們的介紹
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻
      ，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
      、用大火燒沸后，放入香米
      ，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      什么時候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”