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    推薦3種有效瘦腿方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 06:01:16
        
    

        
    
           
    每個女孩都想要有一雙細直的長腿
      ，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗
    ，讓女孩的美腿夢落空。
    3大習慣致小腿粗
    1、穿的鞋子不合腳
    鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿
    ，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移
    ，造成小腿肌肉越來越外翻
    。
    2、喜歡蹺二郎腿
    很多人都會有蹺二郎腿的習慣
    。這一習慣看起來是那么不起眼
    ，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙
    ，進而導致下半身浮腫
    。情況發(fā)展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出
    ，嚴重影響下身循環(huán)
    ，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
    3
    、久坐不起
    在椅子上坐一整天都不起來走動走動
    ，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫
    ，血流
    、淋巴循環(huán)因此滯留。血流
    、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫
    ，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織
    。因此，建議1個小時最少起身1次
    ，做一些伸展操
    ，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
    推薦3種有效瘦腿方法
    1
    、睡覺
    你沒有看錯
    ，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢
    ，或在雙腿的下面墊一個墊子
    ，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔
    ，從而起到瘦腿的作用
    。
    2、按摩瘦腿
    通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)
    ，從而增加新陳代謝的速度
    ，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象
    。另外
    ，腿部按摩還能有效調節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。
    3
    、腿部濃縮spa
    對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象
    ，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效
    ，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果
    。
    方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒
    ，其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽
    ，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩
    。
    

          
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