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    6招治療體寒輕松減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 06:04:21
        
    

        
    
           
    6招治療體寒輕松減肥
    減肥已經(jīng)是全球性的問題
      ，很多姑娘都哭喊著要減肥
    ，但是你真的懂了你為什么會胖嗎
    ？胖應(yīng)該如何處理呢
    ？下面我們就一起來看看
    體胖或是體寒惹的禍
    寒氣入侵
    ，造成肥肉堆積在下半身的肥胖
    ，就是體寒肥胖
      。如果你經(jīng)常覺得頭暈
      ，感覺上半身不肥
    ，但是下半身卻很胖
    ，腿很粗時，你很可能已經(jīng)被寒氣施咒
    ，不知不覺便成了體寒肥胖者了
    ！
    如何知道自己是否屬于體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題癥狀：比如
    ，平時手腳發(fā)涼
    ，一到冬天格外嚴(yán)重；平常不愛運動
    ，宅女一枚
    ，到了夏天幾乎一天到晚待在空調(diào)房里；對照鏡子自測
    ，發(fā)現(xiàn)腰以下格外地肥胖
    ，腿特別粗；非常愛喝冰水
    ，吃水果
    、冰激凌等。一到夏天就喜歡穿得很少
    、經(jīng)常痛經(jīng)
    ，黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過
    。
    如果回答中有2個以上的是
    ，說明你是體內(nèi)有寒氣，如果第三條你也符合
    ，那你肯定是體寒肥胖
    。日常生活中，空調(diào)
    、冷飲
    、穿著、節(jié)食等
    ，都可能是你肥胖的根源
    。為什么體寒也會讓你發(fā)胖？
    體寒為什么造成下半身肥胖
    ？
    因為外部受寒后
    ，血液流通變差導(dǎo)致體溫變低，體溫變低又導(dǎo)致血管收縮
    ，導(dǎo)致血液循環(huán)進(jìn)一步變差
    。結(jié)果造成遠(yuǎn)離心臟的部位，像大腿
    、臀部等遠(yuǎn)離心臟的部位溫度變低
    ，導(dǎo)致這些部位的脂肪堆積能力變強(qiáng)，時間長了
    ，肥肉堆積
    ，下身就肥胖了。
    因此，要想改變因體寒造成的下半身肥胖
    ，驅(qū)寒是必須的
    。如果能改變體寒狀況，升高體溫
    ，就可以改變下半身循環(huán)狀況
    ，提升基礎(chǔ)代謝率，變成瘦美人
    。如何驅(qū)除寒氣
    ，讓身體重回溫暖懷抱，擁有苗條的身段呢
    ？
    如何治療體寒肥胖
    ？
    1
    、紅糖姜茶塑身材
    生姜性溫
    ，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅(qū)寒的功效
    。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅(qū)逐寒氣
    ，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝
    ，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外
    ，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
    2
    、花椒水泡腳瘦身
    用花椒水泡腳
    ，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進(jìn)腳部血液循環(huán)
    ，降低局部肌張力
    ，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快
    ！而且還能消除疲勞
    。
    3、多吃點胡椒粉能減重
    做菜的時候
    ，可以多加點胡椒粉
    。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害
    ，從內(nèi)部溫暖身體
    ，恢復(fù)正常的血液循環(huán)，從而帶動下半身血液的回流
    ，有效地讓脂肪排出體外
    ，減輕體重。
    4、在辦公室備外套或披肩保暖
    讓身體暖和著
    ，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退
    ！平時可以在辦公室準(zhǔn)備有袖的小開衫或外套，覺得空調(diào)大了或者有冷風(fēng)時及時穿上
    。穿著裙子時可用披肩護(hù)住腿部
    ，尤其是膝蓋，防寒從腳下生
    ，也是驅(qū)寒減肥的一個必備小知識哦
    ！
    5、35分鐘快步走瘦大腿
    每天花上35分鐘快步走
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，加強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病
    ，而且能推動體內(nèi)脂肪向外排出
    ，尤其是對因寒氣入侵產(chǎn)生的下半身肥胖有大作用。
    6
    、泡澡也能瘦
    如果抽不出時間來定時做運動
    ，泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖
    ，且不需花太多時間的好方法之一
    。泡澡不但可以發(fā)汗排毒，擺脫寒氣
      ，還能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，杜絕下半身肥胖的產(chǎn)生。

    體寒的女生容易發(fā)胖嗎 體寒的人怎么減肥
     【導(dǎo)讀】：很多人應(yīng)該都知道脂肪有抵御寒冷的功效
      ，所以對于體寒的人來說確實比一般人更容易發(fā)胖
      ，尤其女生本身就容易囤積脂肪，體寒的女生更是肥胖的常見人羣
    。
     
     體寒的女生容易發(fā)胖嗎
      體寒的女生確實比較容易發(fā)胖
    ，因為體寒的女生新陳代謝的速度可能比較緩慢，另外脂肪可以御寒
    ，所以對于體寒的女生來說就十分容易堆積脂肪
    。
      中醫(yī)講究氣血循環(huán)要暢通，代謝才能正常
    。體寒非常容易造成
    ，因氣血不通引起的浮腫， 甚至局部肥胖(這時候脂肪非常容易沉積下來)
    。體寒還容易在神經(jīng)調(diào)節(jié)上影響胰島素的分泌
    ，另身體更容易儲存脂肪
    。所以從這方面來看，體寒的人容易發(fā)胖
    。
      體寒會讓身體中的血液流動量變低
    ，這樣就會導(dǎo)致血管收縮，淋巴循環(huán)阻塞
    ，降低脂肪的游離能力
    ，更容易堆積起來，進(jìn)而引起肥胖
    ，且體寒會影響機(jī)體對水分的代謝
    ，所以女性肥胖多為水腫型肥胖。另外外部受寒后
    ，血液流通變差導(dǎo)致體溫變低
    ，體溫變低又導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)進(jìn)一步變差
    。結(jié)果造成遠(yuǎn)離心臟的部位
    ，像大腿、臀部等遠(yuǎn)離心臟的部位溫度變低
    ，導(dǎo)致這些部位的脂肪堆積能力變強(qiáng)
    ，時間長了
      ，肥肉就開始堆積了
      。
     
     體寒的人怎么減肥
       生姜泡腳 
       
      生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來泡腳
      ，對于去除身體中存在的寒氣來說
      ，效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地
      ，而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效
      ，讓自己的經(jīng)脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會排出體外
      。值得注意的就是
      ，大家泡腳的時間千萬不要太長，十幾分鐘就可以了
      ，如果泡的時間比較長了
      ，容易讓人出汗，而大家要知道
      ，汗液是通過人一部分津液轉(zhuǎn)化得來的
      ，在泡腳的時候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血
      。泡腳水一定要漫過腳踝
      ，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中
      ，從而會讓泡腳的功效達(dá)到最大化。
       飲食調(diào)理 
      對于體寒的人羣而言
      ，在日常吃食物的時候
      ，一定要注意食物的性質(zhì)，最好吃一些溫性以及熱性的食物
      ，這樣會有助于把身體中存在的寒氣排出體外
    ，切記常吃一些生冷的食物，不然你會發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來越嚴(yán)重
    。溫性以及熱性的食物是比較多的
    ，比如說蘋果、羊肉
    、榴蓮等食物
    ，而寒性的食物如綠豆、鴨肉
    、薏仁等
    ，體寒的人羣要少吃。
       運動鍛煉 
      體寒的人在平時一定要注意運動
    ，這樣才能夠強(qiáng)健體魄
    ，讓身體中的血液流動量加快，并且通過汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去
    ，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況
    。可以嘗試一下運動：將兩腿打開與肩膀同寬
    ，緊接著把雙手抱在頭部
    ，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲
    ，對于剛做這項運動的人羣來說
    ，剛開始會比較的吃力，可以少做些下蹲
    ，以自己的身體承受能力為主
    ，等長時間堅持之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善
    。
       適當(dāng)攝取鹽分 
      在中醫(yī)中
    ，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以
      ，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果
      。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多
      ，否則
      ，對健康有所影響
      。
       控制水分 
      “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量
      ，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)
      ，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
     
     體寒的人吃什么減肥
       蜂蜜紅茶 
      蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無 *** ,對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃
      、減脂保健的最佳茶品
      。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。
       黑棗 
      體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質(zhì)-鈣鐵鎂鉀等
      。而且含有大量的膳食纖維及果膠
      ，有助于消化及軟便。長時間食用的話
    ，可以讓新陳代謝功能保持正常
    ，還可以細(xì)嫩皮膚，減少體內(nèi)堆積油脂
    ，有效減肥
    。
       生姜 
      生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”
    。你可以將生姜切成薄薄的片
    ，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用
    ，也可以放在白開水中浸泡飲用
    ，還可以用到菜品中。市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料
    、制成干燥粉末出售的“姜粉”
    ，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便
    ，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现校梢院苋菀椎貙崿F(xiàn)生姜的功效
    。
       堅果 
      堅果油脂含量較高
    ，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂
    、B族維生素和維生素E
    。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦
    、強(qiáng)心健體
    、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟
    ，可增強(qiáng)體質(zhì)
    。除了幫助身體抵御寒冷外
    ，它也是健腦、美容
    、抗衰老的有益食品
    ，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。
    體寒的人，如何食療減肥
    ？
    寒性體質(zhì)者
    ，多形體肥胖，形盛氣衰
    ，容易疲勞
    ，精神不振。除了遺傳因素
    ，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習(xí)慣不良引起的
    ，這就需要合理的飲食，保持心胸開闊
    。對于寒性體質(zhì)者在冬季如何減肥也有獨特的方法
    ，下面就來學(xué)習(xí)吧！
    

    
寒性體質(zhì)適合食物：
    
濕熱屬性的茶材
    ，如當(dāng)歸
    、人參、黃芪
    、四物
    、栗子、山楂
    、核桃
    、紅豆、花生
    、杏仁
    、姜、茴香
    、九層塔
    、桂圓、桃子
    、桑葚
    、紅茶、烏龍茶等;
    
寒性體質(zhì)不適合食物：
    
涼屬性的茶材
    ，如梨子
    、冬瓜
    、苦瓜、苦茶
    、仙草等
    。此外，日常飲食用
    ，要少吃生冷食物
    ，多吃溫性食物。
    
黑色食物是冬天減肥的最佳食物
    ，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多
    ，且其黑色素學(xué)名為?花色苷?，具有較強(qiáng)的抗氧化作用
    ，清除體內(nèi)的活性氧
    ，能補(bǔ)腎暖身、防衰老
    。
    

    
黑棗：
    
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣
    ，鐵，鎂
    ，鉀等
    。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便
    。長期食用
    ，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚
    ，且不容易在體內(nèi)堆積油脂
    ，從而到達(dá)減肥效果。
    
黑棗減肥吃法：
    

    
1. 黑棗零食：肚子餓時即吃
    ，每天3-8粒
    。
    
2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆
    ，決明子5克
    ，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后
    ，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當(dāng)茶喝
    。
    

    
黑米：
    

    
黑米具有滋陰補(bǔ)腎
    ，健脾暖肝、明目活血等療效
    。黑米的顏色之所以與其他米不同
    ，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素
    ，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。
    
由于黑米中含膳食纖維較多
    ，淀粉消化速度比較慢
    ，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此
    ，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物
    ，經(jīng)常吃對皮膚也很好。
    體寒女生能喝什么茶促進(jìn)減肥效果
    ？
    寒性體質(zhì)的女生可以喝茉莉花茶，山楂茶
    ，普洱茶
    ，檸檬紅茶，玫瑰茶
    ，綠茶加生姜
    ，桂花茶等，除此喝茶以外
    ，還要注意的是可以適當(dāng)加強(qiáng)運動配合減肥
    ，平日盡量不要喝冷凍冷飲，要經(jīng)常用熱水泡腳
    ，這些都會起到改善的作用
    ，如果說體寒癥狀比較嚴(yán)重的話，還可以做一下針
    ，艾灸主要可以艾灸
    ，可以艾灸關(guān)元穴，命門穴
    ，氣海穴
    。
    1.玫瑰花茶。女性體寒可以喝玫瑰花茶
    ，玫瑰花茶起到補(bǔ)氣益血活血化瘀的作用
    ，而且美容養(yǎng)顏口感較好，另外的是在減肥作用上也有一定的顯著效果
    。2.桂花茶
    。桂花茶適當(dāng)飲用可以促進(jìn)機(jī)體排毒，具有加快新陳代謝的功效
      。
    3.紅棗枸杞茶
      。紅棗養(yǎng)顏益氣補(bǔ)血，枸杞的話性溫多吃一點也無傷大礙。主要可以暖身強(qiáng)身
      ，可以提高身體的代謝能力
      ，從而達(dá)到減肥的效果。
    4.茉莉花茶
      。茉莉花芬芳美味
      ，聞起來清新優(yōu)雅?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詭椭_(dá)到一個很好的減肥效果
      ，而且茉莉花可以降低食物中膽固醇的吸收，快速分解體內(nèi)熱量
    ，使大家在領(lǐng)略茶香美味的同時也降低了卡路里的攝入
    。5.山楂茶。山楂本身味道就是酸酸甜甜口感比較好的
    ，山楂茶的話是屬于一種養(yǎng)生茶
    ，可以幫助自己起到一個消食化積，降低脂肪的功效
    ，因為獨特的口感
    ，也贏得了很多朋友的好評，在飯后喝一杯的話可以促進(jìn)吸收消化
    。
    6.普洱茶
    。普洱茶茶性微涼，具有清熱解毒的功效
    ，而且普洱茶中含了豐富的微量元素和礦物質(zhì)
    ，可以在幫助你清理自身腸道毒素排毒養(yǎng)顏的同時也得到達(dá)到了一個減肥的效果。
    
7.檸檬紅茶
    。檸檬紅茶也是一款不錯的減肥瘦身茶
    。檸檬茶中它含有了豐富的維生素c可以促進(jìn)體內(nèi)熱量的分解，并且在檸檬茶中加入適當(dāng)?shù)姆涿劭梢愿纳破つw膚質(zhì)
    ，通潤腸道
    ，檸檬紅茶酸甜的味道也贏得了很多人的喜愛。



    

          
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