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4種低卡路里食物-零熱量白水促進(jìn)脂肪燃燒

佚名 2024-03-11 07:48:04

減肥飲食要選擇低卡路里食物

，即使饞嘴想吃零食也不怕，了解食物們的熱量
，在逛超市的時(shí)候只選擇熱量低的食物
，這樣回家后吃得開心
，還不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖
。有哪些低卡路里食物?為你推薦4種熱量超低食物，營(yíng)養(yǎng)到位減肥也更覺輕松
。

1、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說(shuō)

，多喝水能減肥已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了
。當(dāng)然
，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的
，但是
，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦
！另外，很多時(shí)候
，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以
，多喝水就是減肥的關(guān)鍵
。更重要的是
，水的熱量幾乎為零
，多喝也不會(huì)發(fā)胖哦
！

怎么吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話

，每天喝12-16杯就更理想哦
！

2

、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來(lái)源

，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)
，所以
，它是非常理想的減肥食品
。研究表明
，每天食用60克的檸檬能達(dá)到健康減肥的功效。

怎么吃最減肥：檸檬非常酸

，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥
、促進(jìn)代謝的好方法了
。

3

、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素

，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外
，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個(gè)大亮點(diǎn)
。

怎么吃最減肥：菠菜經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑

，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果
。但是，菠菜非常吸油
，最好是選擇健康的橄欖油來(lái)烹調(diào)
。

4

、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥

。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)
、纖維素以及鎂元素多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一
。

水是生命之源

，人體不能缺少水分
，水的熱量為零，多喝水可促進(jìn)新陳代謝
，并能促進(jìn)脂肪燃燒。除了水
，其他三種食物都屬于低卡路里食物
，記得常吃哦
。

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