上來就跑
很多MM減肥心切
，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這并不是最佳的減肥跑步法小常識：先進行力量訓(xùn)練再進行有氧運動
1）先進行力量訓(xùn)練，可以消耗掉大部分的糖原儲備
2）力量訓(xùn)練由于是糖酵解供能
3）力量訓(xùn)練可以促進體內(nèi)脂解激素分泌增加
4）力量訓(xùn)練還可以增加肌肉修復(fù)和合成
每次跑20分鐘
理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間
，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。邊跑邊喝飲料
市售的飲料大致可以分為三類：60千卡、120千卡和200千卡以上
；我們在跑步機上慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的飲料，就等于大概有半個小時是白跑了！小常識：長跑需要補充電解質(zhì)嗎？
如果您在運動中感到頭暈惡心等低血糖癥狀，是可以少量補充葡萄糖并及時降低運動強度
。如果沒有低血糖反應(yīng)，基本上不用補充糖。快速跑
在跑步機上快速跑
，這樣跑步的時間持續(xù)不長?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？焖倥苎豕?yīng)不足小常識：如何判斷有氧或者無氧跑步？
當(dāng)在跑步機上感覺心跳加快
跳躍跑 正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，正確的跑步機姿勢應(yīng)該是：抬腿跨步 錯誤地晨跑 對于減肥來說 小常識：減肥晨跑補水最重要 晨跑最應(yīng)注意的問題是補水 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64813.html.
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