“減肥族”似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體
誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包
病患危機(jī)：胃癌
媒體曾經(jīng)報道過
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃
健康提醒：節(jié)食
，報復(fù)會在10年后到來研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材
，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。誤區(qū)二：催吐、強(qiáng)運動、吃減肥藥
病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥
，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運動健康提醒：節(jié)食
即便想減肥也要吃三餐
誤區(qū)三：三餐只吃蘋果
病患危機(jī)：營養(yǎng)不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉
，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個機(jī)能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標(biāo)的健康女性進(jìn)行了問卷調(diào)查
，這些人當(dāng)中有3/4的人反復(fù)減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞時發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人（5次以上），體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細(xì)胞數(shù)量最多。誤區(qū)四：只吃素不吃葷
病患危機(jī)：骨質(zhì)疏松癥
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”
，這是因為骨質(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認(rèn)為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后健康提醒：預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
誤區(qū)五：只吃肉不吃飯
病患危機(jī)：情緒低落
美國營養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為，人們要想減肥
，不能依靠一味拒絕肉類來進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學(xué)研究還得出另一個結(jié)論——吃肉減肥會帶來情緒低落。健康提醒：建議“新吃肉飲食法”
肉可以吃
，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質(zhì)，這些營養(yǎng)并不會妨礙減肥誤區(qū)六：經(jīng)常餓著 病患危機(jī)：貧血 食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵 健康提醒：育齡女性要特別注意補(bǔ)鐵 育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血 誤區(qū)七：不吃主食 病患危機(jī)：心臟病 主食吃得少 健康提醒：愛護(hù)心臟你要做到以下3點 1 2 3、青睞豆制品 誤區(qū)八 病患危機(jī)：膽結(jié)石 膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切，尤其是那些減肥心切 健康提醒：不吃早餐和飯后久坐易患膽結(jié)石 不吃早餐的人患膽結(jié)石的概率要大大高于按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64843.html.
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