很多人由于飲食
推薦一：燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
推薦二：西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維
，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象推薦三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
推薦四：蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維
，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。推薦五：香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！推薦六：白蘿卜
排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用
，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維推薦七：韭菜
排便瘦身作用：含粗纖維較多
，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)。推薦八：玉米
排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維
，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！推薦九：泡菜
海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛
，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。推薦十：海帶
排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出
另外
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