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減肥排毒必吃的七大水果

健康管理師 2024-03-11 09:33:40

1、香蕉熱量87千卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，堅持每天吃一兩根香蕉

，有助于排出體內毒素
，收縮腰腹
，煥發(fā)由內而外的健康美麗
。而一根香蕉的卡路里
，只有87卡而已
，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來
，大約只有一半以下的低卡路里
。既排毒又瘦身。

2

、木瓜熱量27卡/100克

木瓜具有美白

、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜
，可是豐胸的上品
！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質
、糖類
，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
。

3、奇異果熱量30千卡/100克

奇異果甜美多汁

，又含有豐富維生素C的特色
，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果
。帶點酸甜好滋味的奇異果
，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚
。

4

、酪梨熱量45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性

；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育
。

5

、蘋果熱量56千卡/100克

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠

，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素
，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多
，可以防止腿部水腫
。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話
，可以使肌膚紅潤有光澤
。

6、西柚60卡/個

是西柚的熱量十分低

，根據(jù)美國一項研究表面
，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好
。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話
，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

7

、番茄15千卡/100克

番茄含豐富的果膠等食物纖維

，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝
，對減肥相當有幫助
。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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