誤區(qū)一：不吃早餐
有人認(rèn)為
，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。倫敦帝國學(xué)院的研究者最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時發(fā)現(xiàn)
，不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的獎勵中樞異?div id="4qifd00" class="flower right">矯正：美國彭尼頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究表明，早餐吃兩個煮雞蛋能有效地抑制饑餓感
，幫助人們在中餐時攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。誤區(qū)二：平時節(jié)制，周末暴飲暴食
如果你認(rèn)為已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”
，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因為只要兩天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦堅持的成果，營養(yǎng)專家警告說。薩拉·弗拉爾是《健康飲食菜譜》的作者
，他認(rèn)為：“如果一個人在周末時總想暴飲暴食，那就表明他在平時吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓矯正：無論周末還是工作日
誤區(qū)三：多喝低糖飲料
那些認(rèn)為反正低糖飲料沒有熱量，對體重?zé)o影響
，因此可以隨便喝的人，減肥結(jié)果往往很悲催。一份來自美國得克薩斯大學(xué)保健科學(xué)中心的研究報告發(fā)現(xiàn)
，那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么？因為低糖飲料所含的人工增甜劑非常多，其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明，低糖飲料無助于減肥矯正：專家建議
誤區(qū)四：健康食品，多多益善
對健康食品
像開心果
矯正：不管食品有多健康
誤區(qū)五：要想減肥 人在減肥時最害怕得到的東西就是脂肪 而事實上 矯正：一定要確保人體攝入足量的脂肪 誤區(qū)六：達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食 一個殘忍的事實是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥 澳大利亞墨爾本大學(xué)去年10月的一項研究證明，“游游式”減肥者之所以不但重復(fù)減肥-增肥的惡性循環(huán) 矯正：革命尚未成功 那10%通過節(jié)食成功減肥的人至少在五年內(nèi)沒有反彈，他們是怎么做到的呢 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64847.html.
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