每日你應(yīng)該保證基本的營養(yǎng)：
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%
主食：這是一日三餐的必需品
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