很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食
酸奶
在攝入熱量不變的前提下
蛋
蛋
蘋果
研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少
。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘
另外
蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物
，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì)
，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干?div id="4qifd00" class="flower right">山藥
其黏液蛋白
，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性編輯推薦：
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